Webbsök

*00005165cam a2201321 a 4500
*001146384
*00520160307160715.0
*008110709s2011    sw a|||e     |00| 0 swe  
*020  $a978-91-44-06779-7
*035  $a(SE-LIBR)12240407
*08204$a152.4$222/swe
*084  $aDodf$2kssb/8 (machine generated)
*084  $5La$aDodf$2kssb/8
*1001 $aAxelsson, Ulrika
*24510$aTalängslan :$bförstå, utmana och förändra /$cUlrika Axelsson
*250  $a1. uppl.
*260  $aLund :$bStudentlitteratur,$c2011
*300  $a96 s. :$bill. ;$c20 cm
*5050 $aVarför en bok om talängslan? -- Vad är talängslan? -- Varför måste man kunna tala inför andra? -- Hur ska du bli av med din talängslan? -- Hjälp till självhjälp -- Avslutning
*61124$5Skov$aBestsköv
*65012$aFear$xphysiology
*65012$aFear$xpsychology
*65022$aSpeech
*650 7$aTalängslan
*650 7$apsychological factors
*650 7$ahuman behaviour
*650 0$aSpeech anxiety
*655 2$aProblems and Exercises
*852  $hDod
^

Förlagsinformation: Orimligt stor nervositet för muntliga presentationer och att tala inför publik i olika sammanhang är ett ganska vanligt problem. Ofta blir den egna pressen så påtaglig att den styr inte bara ens vardag utan också viktiga beslut i livet: man avstår från möjligheter i både studier och professionell utveckling. Så här behöver det naturligtvis inte vara. Genom målmedveten och långsiktig träning går det att minska nervositeten och få bukt med sin talängslan. Ulrika Axelsson delger oss här sina erfarenheter från sitt mångåriga arbete med studenter på våga tala-kurser. Hon beskriver bland annat hur det för en talängslig person är viktigt att skapa en medvetenhet om publiken, att flytta fokus från sitt eget yttre till hur publiken kan ta emot ett budskap. Att lära sig att styra sina tankar och att fokusera på rätt saker är en del av träningen. Boken innehåller mentala och praktiska övningar samt riktlinjer för hur man kan ge varandra respons. Även presentationsteknik tas upp men utifrån en talängslig persons perspektiv. Talängslan vänder sig särskilt till dig som går på våga tala-kurs eller själv vill starta en träningsgrupp, till exempel på jobbet eller i studiecirkelform.

• Förord 5
• KAPITEL 1 Varför en bok om talängslan? 7
• Bokens upplägg 10
• KAPITEL 2 Vad är talängslan? 13
• Social fobi 22
• KAPITEL 3 Varför måste man kunna tala inför andra? 25
• KAPITEL 4 Hur ska du bli av med din talängslan? 27
• Mindfulness 29
• Kognitiv beteendeterapi 34
• Affirmationer 41
• Må bra med träning och avslappning 43
• Fysisk träning 43
• Avslappning 44
• KAPITEL 5 Hjälp till självhjälp 53
• Praktiska övningar 60
• Övning 1 - Hemliga lådan 62
• Övning 2 - Intervjua och presentera varandra 63
• Övning 3 - Hitta på en saga 64
• Övning 4 - Ordspråket och en motivation 64
• Övning 5 - Min dag 65
• Övning 6 - Min väg hit 65
• Övning 7 - Boktipset 65
• Övning 8 - Restipset med efterföljande frågestund 66
• Övning 9 - Tre positiva händelser i livet 67
• Övning 10 - Läsa en saga 67
• Övning 11 - Berätta om ett intresse 68
• Övning 12 - Berätta om ditt senaste projekt 68
• Övning 13 - Gör om ett tal som du redan hållit och filma 69
• Övning 14 - Berätta om en talare som du ser upp till 69
• Övning 15 - Berätta om något inom muntlig kommunikation 70
• Övning 16 - Anställningsintervjun 70
• Övning 17 - Presentera dig själv i en tänkt jobbsituation för en låtsad främmande publik 71
• Övning 18 - Öva i storföreläsningssal 72
• Hur förbereder man ett tal? 73
• Förberedelser 73
• Humor 74
• Talets upplägg 76
• Själva framförandet 80
• Kroppsspråket 81
• Pauser 88
• Kontrollerad improvisation 89
• KAPITEL 6 Avslutning 91
• Litteraturförteckning 94
• Muntliga källor 95
• Sakregister 96