Webbsök

*00002410cam 12200673 a 4500
*001151221
*00520120316160805.0
*008111029s2012    sw ||||e     |00| 0 swe  
*020  $a978-91-7363-041-2 (inb.)
*035  $a(SE-LIBR)12340093$x12340093
*035  $a12340093
*08204$a796.42$223/swe
*084  $aRba$2kssb/8 (machine generated)
*084  $aRbaac$2kssb/8
*1001 $aEwerlöf, Malin
*24510$aBli en bättre löpare med Malin Ewerlöf /$cMalin Ewerlöf, Kenneth Gysing ; [fotograf: Eric Josjö]
*260  $aStockholm :$bFitnessförlaget,$c2012
*300  $a127 s. :$bill. ;
*592  $aClip2MM$b2012-04-13
*7001 $aGysing, Kenneth
*850  $aLoBj
*852  $cRba
^

En bok både för den som vill komma igång med sin löpning och den som längtar efter nya utmaningar. Här finns träningsprogram, hjälp med strategier och mental förberedelse. Författaren har själv varit en framgångsrik löpare.

• Inledning 9
• 1 Malin, löparkarriären 12
• 2 Att komma igång med löpning 24
• 3 Löpprogram för nybörjare 34
• 4 Att vilja bli en bättre löpare 40
• 5 Träningsprogram för ett millopp 56
• 6 Inför och under ett lopp 64
• 7 Styrka och flexibilitet - att förebygga skador 72
• 8 Grundprogram för halvmaraton 98
• 9 Löpning för gravida - och för småbarnsföräldrar 104
• 10 Praktiska tips om utrustning 116