Webbsök

*00000758cam a22002173a 4500
*001161288
*00520151028082839.0
*007   
*008120629s2013    sw ||||e     |00| 0|swe c
*020  $a978-91-7363-047-4 (inb.)
*035  $a(SE-LIBR)13478493$x13478493
*08204$a641.563$223/swe
*084  $aQcabb$2kssb/8 (machine generated)
*1001 $aAndersson, Kristina,$d1978-,$cnäringsfysiolog
*24510$aÄta träna leva! :$benkla & goda recept, träningsprogram i tre steg, inre balans /$cKristina Andersson och Erika Kits Gölevik ; foto: Karl Nordlund
*260  $aStockholm :$bFitnessförlaget,$c2013
*300  $a143 s. :$bill. ;
*592  $aClip2MM$b2015-11-16
*653  
*653  
*655 7$aKokböcker
*7001 $aKits Gölevik, Erika,
*852  $cVmb
^

En bok om hur man kan kombinera kost och träning för att nå resultat. Här presenteras både teori och vetenskapliga råd om kost och träning. Om hur man ska äta för att få bästa resultat av sin träning, hur man ska köra de färdiga träningsprogrammen och hur man kan påverka sina tankar för att nå målen.

• Inledning 7
• DEL 1 ÄTA
• Vilken mattyp är du? 12
• Tre perspektiv på mat 16
• Kolhydrater - farligt eller ett måste? 21
• Fett - gör dig fet eller fit? 27
• Protein - bli lätt och mätt 31
• Tänk orört 34
• Upp i vikt, ner i vikt - same same but different 38
• Smart mat för träningsresultat 45
• Välj rätt i butikshyllan 49
• Kostupplägg 54
• Recept 60
• DEL 2 TRÄNA
• Vilken träningstyp är du? 83
• Stå stadigt på fyra ben 86
• Nu kör vi! 94
• Träningsprogram 98
• Steg 1 98
• Steg 2 104
• Steg 3 113
• DEL 3 LEVA
• Fyra steg mot leva-succé 125
• 1. Sätt upp ett tydligt mål 125
• 2. Skapa yttre rum för framgång 129
• 3. Skapa inre rum för framgång 132
• 4. Nå ditt mål 136
• Register 142
• Tack 143