Hylla
Författare/Namn
Titel Dansa på deadline : uppskjutandets psykologi
Utgivning, förlag, etc. Natur Kultur Läromedel Stockholm : 2014
SAB Klassning
Upplaga
Omfång
Anmärkning: Innehåll Vad är prokrastinering? -- Därför prokrastinerar vi -- Sätt rätt mål -- Belöna dig själv -- Orka mer -- Bli fokuserad -- Konsten att säga nej -- Tankarnas kraft -- Hitta värdet i ditt arbete -- En bestående förändring
Term
Medarbetare
ISBN
Antal i kö:
*00008960aam 12202125 a 4500
*001173279
*00520170412124309.0
*008131018s2014 sw a e 000 0 swe c
*020 $a978-91-27-13606-9$qinb.
*035 $a(BOKR)9789127136069
*035 $a(SE-LIBR)14741349
*08204$a155.232$223/swe
*084 $aDokb$2kssb/8
*084 $aDoee$2kssb/8
*1001 $aRozental, Alexander,$d1985-
*24510$aDansa på deadline :$buppskjutandets psykologi /$cAlexander Rozental och Lina Wennersten
*250 $a1. utg.
*260 $aStockholm :$bNatur Kultur Läromedel$c2014
*300 $a290 s. :$bill. ;$c22 cm
*5050 $aVad är prokrastinering? -- Därför prokrastinerar vi -- Sätt rätt mål -- Belöna dig själv -- Orka mer -- Bli fokuserad -- Konsten att säga nej -- Tankarnas kraft -- Hitta värdet i ditt arbete -- En bestående förändring
*583 $5R$a20140401
*65012$aMotivation
*65022$aAchievement
*65022$aTime management
*65022$aAvoidance Learning
*65022$aExecutive Function
*65022$aAdaptation, psychological
*650 7$aProkrastinering
*650 7$aworking conditions
*650 7$ahuman behaviour
*650 7$apsychological factors
*650 0$aProcrastination
*650 4$aProkrastinering
*650 4$aProcrastination
*698 $5R$a201414$bFILOSOFI PSYKOLOGI
*7001 $aWennersten, Lina,$d1977-$0345369
*852 $hDok
^
Det finns inga omdömen till denna titeln.
Klicka här
för att vara den första som skriver ett omdöme.
En bok för den som gärna skjuter upp saker (prokrastinerar), som vill veta varför och vill ändra detta mönster. Här ges förklaring till beteendet med utgångspunkt i forskning inom beteendeekonomi, kognitiv neurovetenskap och inlärningspsykologi. Exempel varvas med övningar för såväl enskilda individer som organisationer. MTM:s talboksannotation: Att skjuta upp saker till sista stund, att prokrastinera är ett beteende som många nog kan känna igen sig i. Denna självhjälpsbok skriven av journalisten Lina Wennersten och psykologen Alexander Rosenthal vänder sig till den som upplever sig fastna i mönster av uppskjutande. Här finns gott om övningar och exempel för den som upplever att den fastnat i ett negativt beteendemönster
FÖRORD av Per Carlbring 9 INLEDNING 13 Hur ska boken användas? 14 Kognitiv beteendeterapi (KBT) 18 Att lära sig hantera prokrastinering med självhjälp 19 1 VAD ÄR PROKRASTINERING? 21 Prokrastinering - en definition 21 Ar du en uppskjutare? 23 Ett växande problem 25 Prokrastineringens pris 27 När prokrastineringen är ett sekundärt problem 30 Är all prokrastinering negativ? 33 Kapitlet i korthet 40 2 DÄRFÖR PROKRASTINERAR VI 41 Personlighetsfaktorer 43 Prokrastineringsekvationen 50 Prokrastineringsekvationen i praktiken 53 Kapitlet i korthet 60 3 SÄTT RÄTT MÅL 61 Dina mål ska vara meningsfulla 62 Dina mål ska vara realistiska 63 Dina mål ska mana till handling 66 Dina mål ska vara utmanande 70 Dina mål ska vara konkreta 72 Dina mål ska brytas ner i mindre delar 76 Dina mål ska börja med ett minimål 80 Dina mål ska gå att visualisera 82 Dina mål ska vara uttalade 84 Kapitlet i korthet 89 4 BELÖNA DIG SJÄLV 91 Vänta inte på motivation 93 Inneboende och utomstående motivation 96 Belöna ditt arbete, inte enbart din måluppfyllelse 98 Kombinera nytta med nöje 100 Kapitlet i korthet 106 5 ORKA MER 107 Ego depletion - att köra slut på förmågan till självkontroll 108 Ät regelbundet och prestera bättre 111 Jobba när du är på topp 114 Ta regelbundna pauser 118 Motionera dig mot målet 120 Dedikerade arbetsplatser 121 Kapitlet i korthet 127 6 BLI FOKUSERAD 128 Se upp för pseudoarbete 131 Stäng av din smartphone 134 Myten om multitasking 140 Att göra-listan 146 Rutiner skyddar mot prokrastinering 150 Kapitlet i korthet 154 7 KONSTEN ATT SÄGA NEJ 156 Vad händer i kroppen? 159 Att säga nej 162 På fram ditt budskap 168 Att be om hjälp 175 Kapitlet i korthet 187 8 TANKARNAS KRAFT 18 8 Positiva och negativa känslospiraler 193 Tankemönster 196 Stå ut med obehag 206 Kapitlet i korthet 212 9 HITTA VÄRDET I DITT ARBETE 213 Vad är viktigt och värdefullt? 214 Dina värderingar 218 Att stå ut när det är svårt 241 Kapitlet i korthet 245 10 EN BESTÅENDE FÖRÄNDRING 246 Skillnaden mellan ett bakslag och ett återfall 248 Se upp för bakslagseffekten 252 Mobilisera ditt team 259 Vidmakthåll dina framsteg 261 Självskattningsformulär 263 Kapitlet i korthet 267 REFERENSER 269