Hylla
Författare/Namn
Uniform titel
Titel Löpning : den kompletta handboken när du vill bli snabbare och starkare
Utgivning, förlag, etc. Karavan Förlag, Lund : 2014
SAB Klassning
Omfång
Anmärkning: Innehållsbeskrivning, sammanfattning
Ämnesord
Medarbetare
ISBN
Antal i kö:
*00001780cam 122004938a 4500
*001173480
*00520140328090041.0
*007
*008131016s2014 sw ||||e |00| 0 swe d
*020 $a9789175451220
*035 $a(BOKR)9789175451220
*035 $a(SE-LIBR)14739891$x14739891
*082 $a796.42
*084 $aRbaac $2kssb/8
*1001 $aCowcher, Paul
*24010$aRunning.
*24510$aLöpning :$bden kompletta handboken när du vill bli snabbare och starkare /$cPaul Cowcher och Tommaso Bernabei ; kompletterande texter av Russel Murphy ... ; översättning av Salamandra HB
*260 $aLund :$bKaravan Förlag,$c2014
*300 $a159 s. :$bill.
*500
*520
*592 $aClip2MM$b2014-03-31
*653 $alöpning
*653
*7001 $aBernabei, Tomasso$4aut
*850 $aLoBj
*852 $cRba
^
Det finns inga omdömen till denna titeln.
Klicka här
för att vara den första som skriver ett omdöme.
9 inledning 10 Grunderna 12 Komma igång 14 Träningsprinciper 17 Sömn, mat och vätska 18 Från hektisk livsstil till tävling 20 Utrustning 26 Teknik & taktik 29 Grunderna 30 Överkroppen 32 Underkroppen 34 Fotisättning 36 Löprytm 38 Tempo 40 Uppför 42 Nedför 44 Mörker 46 Regn och andra väderleksförhållanden 48 Stora tävlingar 10 Form & träning 52 Träningszoner 56 Överträning och extremträning 59 Mental styrka 66 Vanliga löparskador 69 Stretching 70 Stretching - säte 71 Stretching - ryggvridning 72 Stretching - landrygg 73 Stretching - lårets baksida 74 Stretching - höftböjare 75 Stretching - lår 76 Stretching - vader 77 Stretching - ryggsträckning 78 Kompletteringsträning 80 Grunderna 84 Ben - knäböj 85 Ben - steg bakåt 86 Ben - hamstringscurls 87 Ben - bensträckningar 88 Ben - knäböj på ett ben 89 Ben - knäböj med hopp 90 Ben - hopp på ett ben 91 Ben - knäböj på boll 92 Ben - step-up 93 Ben - vadsträckningar 94 Ben - utfall med en fot på boll 95 Bröst - armsträckningar 96 Rygg - framåtlutande stående rodd 97 Rygg - marklyft 98 Armar - bicepscurls 99 Armar - tricepsdips 100 Skuldror - axeldrag 101 Bål - balansövning på ett ben 102 Bål - planka 103 Bål - sidoplanka 104 Bål - situps 105 Bål - höftlyft 106 Bål - benlyft 107 Bål - rygglyft 108 Bål - höftlyft på sidan 109 Styrketräningsprogram - nybörjare 110 Styrketräningsprogram - medel 111 Styrketräningsprogram - avancerade 112 Näring 114 Grunderna 116 Granska din kost 119 Kolhydrater 122 Proteiner 126 Fetter 130 Vätska 132 Kost före och efter tävling 136 Recept 142 Träningsprogram 144 Grunderna 148 Att använda programmen 152 Att välja distans och tidsmål (sluttid) 154 Löpning - gång och millopp 156 Halvmaraton 158 Maraton