Webbsök

*00001015cam a2200313 a 4500
*001173527
*00520151030094917.0
*007   
*008131018s2014    sw ||||e     |001 0 swe  
*020  $a9789127136977 (inb.)
*035  $a(BOKR)9789127136977
*035  $a(SE-LIBR)14741346$x14741346
*0411 $aswe$heng
*08204$a616.85270651$223/swe
*084  $aVlaab$2kssb/8 (machine generated)
*084  $aVlaab$2kssb/8
*1001 $aTanner, Susan
*24010$aBeating the blues.$lSvenska
*24510$aAtt ta sig upp när man är nere :$bsjälvhjälp vid depressioner /$cSusan Tanner & Jillian Ball ; översättning av Per Rundgren och Silvia Klenz Jönsson
*250  $a2., [utök.] uppl.
*260  $aStockholm :$bNatur Kultur Läromedel$c2014
*300  $a251 s.
*520  
*592  $aClip2MM$b2015-11-18
*653  $adepression
*653  $aKognitiv beteendeterapi
*7001 $aBall, Jillian
*7001 $aRundgren, Per$4trl
*7001 $4trl
*7001 $aKlenz Jönsson, Silvia,$0172340
*852  $cVl
^

En självhjälpsbok i depressionsbehandling som anknyter till det kognitiva psykoterapeutiska synsättet - genom att lära oss att styra våra tankar kan vi påverka vår sinnesstämning och ta oss ur depressiva onda cirklar. Reviderad och uppdaterad upplaga med ett nytt kapitel om mindfulness. Även för den som vill hjälpa andra.

• Tack 6
• Förord 7
• Förord av professor Helen Christensen 9
• Inledning 11
• KAPITEL 1 Depression - vad är det? 19
• KAPITEL 2 Varför drabbas man av depressioner? 30
• KAPITEL 3 Hur du tänker dig till en depression 53
• KAPITEL 4 Att bryta håglöshetens cirkel 76
• KAPITEL 5 Våra tankevanor - den gode, den onde, den fule 95
• KAPITEL 6 Att förändra gamla tankemönster - hemligheten med att bli en lyckligare människa 124
• KAPITEL 7 Är du helt vaken? Att utveckla medveten närvaro - mindfulness 151
• KAPITEL 8 Att stärka självkänslan 163
• KAPITEL 9 Att övervinna ensamhet, svartsjuka och avundsjuka 181
• KAPITEL 10 Att förstå och besegra självskador, hopplöshet och självmordsimpulser 202
• KAPITEL 11 Ta hand om dina behov 212
• KAPITEL 12 Att leva med någon som är deprimerad - ett kapitel för anhöriga och vänner 230
• Register 246