Webbsök

*00000900cam a2200277 a 4500
*001177062
*00520151031084456.0
*007   
*008140304s2014    sw ||||e     |000 0 swe c
*020  $a9789198151107 (inb.)
*035  $a(BOKR)9789198151107
*035  $a(SE-LIBR)16004517$x16004517
*08204$a362.25$223/swe
*084  $aDokb$2kssb/8
*1001 $aStröm, Lars,$d1956-
*24510$aHandbok för oglada :$bvetenskapligt förankrade metoder för ökad glädje och harmoni /$cLars Ström, Per Carlbring
*260  $aVästerås :$bKBT-akademin,$c2014
*300  $a212 s. :$bill. ;
*520  
*592  $aClip2MM$b2015-11-19
*653  $adepression
*655 7$aHandböcker, manualer etc$0353452$2saogf
*7001 $aCarlbring, Per,$0245983
*852  $cDok
^

• Inledning 7
• Välmåendeskalan 10
• Kvarnstenens kemi 11
• Varför? 14
• Vad är normalt? 16
• Skapa hjärnhälsa! 20
• Verktyg och övningar 24
• Skapa en arbetslogg 31
• Grubbelmotorn 33
• Tankeapparaten är en funktion 36
• Tankefällor 38
• Grubbel och ältande 40
• Tankeövningar = beteendeövningar 43
• Verktyg och övningar 46
• Fysisk balans 57
• Det var bättre förr? 60
• Fysisk aktivitet mot nedstämdhet och depression 61
• Stillasittande är ett problem i sig 63
• Har du något val? 69
• Verktyg och övningar 71
• Relationsvård 79
• Relationer mot depression 82
• Relationernas smörjmedel- kommunikation 86
• Verktyg och övningar 92
• Undvikandefällan 99
• Undvikandefällan 102
• Att komma på spåret 106
• Verktyg och övningar 114
• Bli upplyst 123
• Vi behöver bli upplysta 126
• Ljusterapi 127
• Sömnbehandling 130
• Verktyg och övningar 136
• Mirakelkuren 143
• Styrketräning 151
• Verktyg och övningar 154
• Njutningsträning 159
• Verktyg och övningar 168
• Vägen vidare 175
• Problemlösning 182
• Verktyg och övningar 187
• Avslutning 199
• Arbetslogg 200
• Din välmåendegraf 202
• Referenser 210
• Några användbara webbplatser 212