Webbsök

*00002089cam 12200565 a 4500
*001177543
*00520140826161528.0
*008140430s2014    sw ||||e     |00| 0 swe d
*020  $a9789173630580$qinb.
*035  $a(BOKR)9789173630580
*035  $a(SE-LIBR)16464745$x16464745
*035  $a(Burlöv)100764
*08204$a613.71$223/swe
*084  $aRag$2kssb/8
*1001 $aHansen, Anders
*24510$aHälsa på recept :$bträna smartare, må bättre, lev längre /$cAnders Hansen, Carl Johan Sundberg ; [illustrationer: Lisa Zachrisson ; foto: Jenny Grimsgård ; övriga bilder: Shutterstock]
*260  $aStockholm :$bFitnessförlaget,$c2014
*300  $a158 s. :$bill. ;
*592  $aClip2MM$b2014-08-27
*650 7$aFysisk träning$xhälsoaspekter$2sao
*650 7$aHälsa$2sao$0148362
*650 0$aHealth
*7001 $aSundberg, Carl Johan
*850  $aLoBj
*852  $hRa
^

Här presenterar två läkare den senaste vetenskapen kring träning och hälsa. Genom att röra på sig kan man både förebygga, behandla och i vissa fall bota sjukdomar som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, cancer och depression. Träning ger också mer energi, förbättrar sömnen, koncentrationen, minnet och immunförsvaret.

• Världens bästa medicin 6
• DEN GYLLENE HALVTIMMEN 8
• Mirakelkuren 11
• Om träning är medicin - vad är dosen? 13
• Stillasittande dödar 17
• Den dystra trenden 24
• STÄRK DIN HJÄRNA 30
• Varför träning får dig att må bra 33
• Träning, minne och koncentration 35
• Låt hjärnan arbeta effektivare 44
• Motion som medicin mot depression, ångest och fobier 46
• Gödning för hjärnan 51
• Mirakelmedicin mot hjärnans sjukdomar 52
• DET ORÄTTVISA TRÄNINGSARVET 56
• Dina gener 60
• Är du en "high responder"? 61
• Vad kan gentesterna avslöja? 69
• När gener används för att fuska 74
• Kan gener förklara din skaderisk 75
• Epigenetik - så påverkar du dina gener 76
• Stenåldersgener i den digitala tidsåldern 78
• BROMSA ÅLDRANDET 82
• Inte bara antalet år 85
• När musklerna krymper 91
• Flåset håller dig vid liv 94
• Aldrig för sent 95
• MER ÄN BARA KONDITION 100
• Fettförbränning - inte bara "bullar vs steg" 105
• De extrema utmaningarna 113
• Lär kroppen hantera onaturlig stressnivå 116
• INTERVALLTRÄNING 118
• Intervaller fungerar! 121
• HIIT - Superintervaller! 128
• HIIT och viktnedgång 134
• Intervallträning och din hälsa 136
• APPENDIX 138
• Fördjupning - Kondition 140
• Efterord 151
• Vetenskapliga referenser 152
• Tack 157