Webbsök

*00019918cam a2203493 a 4500
*001184831
*00520190228154143.0
*008150113s2015    sw ||||e||||||000 0|swe|c
*020  $a9789197260008$qinb.
*035  $a(OCoLC)942136316
*035  $a(SE-LIBR)17385305
*041  $aswe
*08204$a155.9042$223/swe
*084  $aDokb$2kssb/7
*100  $aBillmark, Mats,$d1963-
*24510$aLär dig leva :$bmindre stress - mer närvaro /$cMats Billmark, Susan Billmark.
*250  $a[Omarb. och förnyad uppl.]
*264 1$aKalmar :$bInre hälsa,$c2015
*300  $a195 s.$c22 cm
*500  $aUpplageuppgift från skyddsomslag
*650 7$aStresshantering
*650 0$aStress management
*653  $aStresshantering
*698  $5R$a201601$bFILOSOFI PSYKOLOGI
*700  $aBillmark, Susan,$d1961-$0https://libris.kb.se/75knww5r541sqg6#it
*852  $hDok
^

MTM:s talboksannotation: Omarbetad och förnyad version av en bok tidigare utgiven med författaren Mats Billmarks förra efternamn, Lindqvist. Paret Mats och Susan Billmark förklarar hur medveten närvaro i nuet ger ett lugnare, gladare och mer harmoniskt liv. De menar att det är fullt möjligt att komma till rätta med stress och oro, en förändring är ett måste om man inte är tillfreds med sitt liv

• FÖRORD 7
• INLEDNING 9
• 1 ATT STÄNGA AV 13
• 2 HUR UPPVÄXTEN PRÄGLAR OSS 18
• 3 STRESS - VÅR TIDS PEST 25
• 4 BARN- OCH UNGDOMSSTRESS 31
• 5 FÖRVÄNTANSORO 44
• 6 ORO 47
• 7 ÅNGEST 50
• 8 TVÅNGSMÄSSIGA -SKRÄMMANDE TANKAR 58
• 9 SKULD 63
• 10 FÖRVÄNTNINGAR OCH MÅSTEN 66
• 11 VAD ÄR PERFEKT? 71
• 12 HÄLSOSAMMA TANKAR 74
• 13 DU BLIR VAD DU TÄNKER 85
• 14 ATT LEVA I NUET 89
• 15 IRRITATION OCH ILSKA 93
• 16 KOMMUNIKATION 100
• 17 VÅGA VARA BESTÄMD OCH VÅGA SÄGA NEJ 102
• 18 SKVALLER 107
• 19 TIDSPLANERA OCH ORGANISERA 112
• 20 TRÄNING 120
• 21 SÖMN 122
• 22 MEDICINERA? 126
• 23 STIMULANTIA GÖR INTE LIVET LÄTTARE 129
• 24 FÄRG OCH FORM VIKTIGT FÖR VÄLBEFINNANDET 132
• 25 ORDNING OCH REDA 141
• 26 FÖRÄNDRINGAR OCH VANOR 144
• 27 DU FÖRTJÄNAR ATT MÅ BRA! 155
• OM OSS IDAG 157
• TACK 158
• LITTERATURLISTA 160