Webbsök

*00005904cam a2201537 a 4500
*001185357
*00520160812170106.0
*008141018s2015    sw a|||e      000 0 swe c
*020  $a978-91-7363-070-2 (inb.)
*035  $a(BOKR)9789173630702
*035  $a(SE-LIBR)17048989
*08204$a613.71$223/swe
*0830 $a641.563
*084  $aVnaa$2kssb/8
*084  $aRag$2kssb/8
*084  $aQcaa$2kssb/8
*084  $5Gma$aMåltidsakademiens biblioteksstiftelse
*084  $5Gma$aMåltidslitteratur 2015
*084  $5Gma$aKategori: Hälsa
*1001 $aSjöström Ståhl, Sofia,$d1988-
*24510$aPT-Fias tio i topp :$bträna, vila, äta, njuta /$cSofia Sjöström ; foto Erik Dilexit
*260  $aStockholm :$bFitnessförlaget,$c2015
*300  $a141 s. :$bill. ;$c25 cm
*541  $5Gma$cGåva;$aFörlaget
*541  $5Og$cGåva;$aMåltidsakademiens biblioteksstiftelse
*650 7$aFysisk träning
*650 7$aDietik
*650 0$aPhysical education and training
*650 0$aExercise
*650 0$aDietetics
*7001 $aDilexit, Erik,$d1987-$4pht$0383394
*852  $hVnaa
^

Sofia Sjöström är utbildad personlig tränare och kostrådgivare. I den här boken har hon samlat sin syn på hälsa och ger sina bästa tips om mat, träning och stress. Ett program för tio dagar som hjälp att förbättra livsstilen.

• 7 Inledning
• HÄLSAN
• 11 Mina ord om hälsa - vikten av att trivas med vardagen
• 15 10 frågor om din hälsa
• 16 10 punkter med mina bästa hälsotips
• 20 10 morgonrutiner i bilder
• MATEN
• 27 Mina ord om mat - om hälsosamt och lustfyllt ätande
• 32 10 bra råd kring maten
• 38 10 favoritrecept för lunch och middag
• 58 10 näringsrika småmål (frukost, mellanmål, dessert)
• TRÄNINGEN
• 77 Mina ord om träning - om att träna lustfyllt och för sin egen skull
• 82 10 tips för bättre resultat i din träning
• 89 Träningsövningar
• 92 10 favoritövningar - "Hård träning"
• 104 10 favoritövningar - "Mjuk träning"
• STRESSEN
• 117 Mina ord om stress - min historia
• 121 10 hjälpsamma punkter för dig som upplever stress
• 130 10 punkter för dig som är, eller har varit, sjuk i stress
• 136
• LIVET
• 10 veckors upplägg som hjälper dig att förbättra din livsstil
• 142 Register
• 144 Tack