Hylla
Författare/Namn
Titel Den skräckslagne psykologen botar sin flygrädsla med KBT
Utgivning, förlag, etc. Natur Kultur Läromedel Stockholm : 2015
SAB Klassning
Upplaga
Omfång
Anmärkning: Allmän
Term
Genre/Form
ISBN
Antal i kö:
*00012578cam a2202269 a 4500
*001187508
*00520171219155231.0
*008141022s2015 sw ||||e||||||000 0|swe|c
*020 $a9789127140141$qinb.
*035 $a(BOKR)9789127140141
*035 $a(SE-LIBR)17064106
*041 $aswe
*08204$a616.852250651$223/swe
*084 $aPrdd$2kssb/8
*084 $aDokb$2kssb/8
*084 $aVlbdö$2kssb/8
*1001 $aMatton, Erik,$d1976-
*24514$aDen skräckslagne psykologen botar sin flygrädsla med KBT /$cErik Matton ; [fackgranskning: Lotta Lena Reuterskiöld].
*250 $a1. utg.
*264 1$aStockholm :$bNatur Kultur Läromedel$c2015
*300 $a295 s.$bill.$c22 cm
*500 $5Li$aPliktex.
*650 7$aKognitiv beteendeterapi
*650 7$aFlygrädsla$xpsykologiska aspekter
*65012$aPhobic Disorders$xtherapy
*65022$aAir Travel$xpsychology
*65022$aCognitive Therapy$xmethods
*650 0$aCognitive therapy
*655 2$aPersonal Narratives
*698 $5R$a201518$bFILOSOFI PSYKOLOGI
*852 $hPrd
^
Det finns inga omdömen till denna titeln.
Klicka här
för att vara den första som skriver ett omdöme.
Eriks flygrädsla styr alltmer över hans liv. Tillvaron planeras så att alla eventuella flygresor undviks. När hans sambo får ett utlandsuppdrag i Japan, ställs flygrädslan på sin spets. Han bestämmer sig för att utöva sina yrkeskunskaper på sig själv, att behandla sig med KBT för att kunna genomföra en långflygning.
ATT FLYGA RÄDD 9 FÖRORD 15 1. ANNAS FRÅGA OCH ÅNGESTBESLUTET 19 Terapimodul 1: Formulera terapimål 40 2. ÅNGEST - EN ÖVERLEVNADSFUNKTION 45 Ångest kan rädda ditt liv 46 Vad är flygfobi? 51 Diagnostiska kriterier enligt DSM-V 52 Terapimodul 2: Analysera din rädsla 78 3. VIKTIGA KOMPONENTER I BEHANDLINGEN 89 Vad säger forskningen? 89 Gradvis exponering och habituering 91 Beteendeexperiment 95 Imaginär exponering och skattning av ångestnivå 96 Andningen som coping 103 4. ERIKS BEHANDLINGSUPPLÄGG 108 Terapimodul 3: Formulera ångesthierarki och planera för din första exponering 113 5. RIKTLINJER FÖR EFFEKTIV EXPONERING 121 Var närvarande och nyfiken 121 Fly inte - försök att stanna i obehaget 122 Psykologisk flexibilitet 123 Se till att dokumentera 124 Andningen som coping 125 Ta hjälp av en vän! 125 Efter varje exponering 125 6. COCKPIT! PILOTENS RUTINER OCH SÄKERHET 128 I Crew quarter 129 Cockpit 131 Kontrollrunda under planet 136 En magisk macka i cockpit 137 Flygsäkerhet - FAQ (Frequently Asked Questions) 139 7. FÖRSTA EXPONERINGEN: GLOBEN SKY VIEW 150 Terapimodul 4: Efter exponering - reflektion 158 ANDRA EXPONERINGEN: ToR STOCKHOLM-LULEÅ 163 Mina förberedelser inför flygresan 166 På väg mot Arlanda 167 8. TREDJE EXPONERINGEN: ToR STOCKHOLM-ALGHERO 180 I bilen mot Skavsta flygplats ca 04-45 183 Skavsta flygplats 183 En timme in i flygresan mot Sardinien 186 Takterrassen Costa Smeralda, Sardinien 187 Natt, 30 °C och sömnlöshet 188 Bilfärden från Costa Smeralda till Alghero 06.00 195 Flygplanet Sardinien-Skavsta 197 Hemma igen 205 10. FJÄRDE EXPONERINGEN: ToR STOCKHOLM-LONDON 209 Nära att falla dit 211 På Arlanda Express 212 Arlanda 213 London 218 Heathrow 222 11. FEMTE EXPONERINGEN: ToR STOCKHOLM-LAS PALMAS 230 Arlanda Express 231 Arlanda 232 Strax efter start 237 Nästan framme 239 Playa de las Canteras 242 Strandpromenaden i Las Palmas, lördag kl. 21.45 244 Las Palmas Aero Porto, måndag förmiddag 247 12. SJÄTTE EXPONERINGEN: ToR STOCKHOLM-LONDON NR 2 255 Tunnelbanan i gryningstid 256 Arlanda 257 Ombord, och jag knäcker koden! 258 Heathrow 262 13. SJUNDE EXPONERINGEN: EXAMENSPROVET, TOKYO FLIGHT AYO73 265 Arlanda Express 267 Jag kör karate genom säkerhetskontrollen 268 Ombord 270 Helsingfors 271 Ombord igen 272 Daikanyama 275 Tokyo Sky Tree 276 Att stå på glas 350 meter över marken 277 Hotel Metropolitan, nattetid 278 I bussen, mot flygplatsen 279 Narita Airport, Tokyo 281 Ombord på planet 282 14. HUR VIDMAKTHÅLLER JAG MINA RESULTAT? 283 Terapimodul 5: Formulera en vidmakthållandeplan 287 REFERENSER 294 TACK 296