Webbsök

*00007013cam 12201873 a 4500
*001270802
*00520160405162104.0
*008151013s2016    sw  |||e     |00| 0 swe c
*020  $a9789127144699$qinb.
*035  $a(BOKR)9789127144699
*035  $a(SE-LIBR)18518029$x18518029
*08204$a616.891425$223
*084  $aDod$2kssb/8
*084  $aDokba$2kssb/8
*084  $aDoe$2kssb/8
*084  $5Ors$aDod
*1001 $aNilsonne, Åsa
*24510$aMindfulness i hjärnan /$cÅsa Nilsonne
*250  $aNy, omarb. utg.
*260  $aStockholm :$bNatur Kultur Läromedel$c2016
*300  $a226 s. ;
*592  $aClip2MM$b2016-04-20
*650 2$ameditation$0153802
*650 2$aMinne
*650 2$apersonlig utveckling
*650 7$aNeuropsykologi
*650 7$aMindfulnessmeditation
*650 7$aHjärna
*650 0$aMindfulness-based cognitive therapy$0(DLC)sh2008002964
*852  $hDod
^

Inom dagens hjärnforskning har man börjat studera hjärnan medan den arbetar. Här presenteras de senaste rönen om hur det går till när hjärnan hämtar information och om hur denna information ger upphov till tankar, känslor och handlingar. Bl.a. ses mindfulness i ett nytt ljus.

• Inledning 9
• Mindfulness gör entré i mitt liv 15
• Om kemi, psykologi och mindfulness 22
• En bok om mindfulness i hjärnan 30
• 1. Vår föränderliga hjärna 37
• Hjärnan i arbete 42
• Påverkas hjärnan av mindfulness? 45
• En liten roadmap över hjärnan för mindfulnessintresserade 48
• Nätverk 53
• Enskilda arbetsplatser 54
• Neuroplasticitet 60
• Hjärnan och generna - mer plasticitet! 65
• 2. Om uppmärksamhetens kraft - Observera 71
• Mindfulness, uppmärksamheten och nuet 78
• Erika och uppmärksamheten 79
• Uppmärksamhetens två lägen 87
• Hur kommer det sig att vi uppmärksammar det vi uppmärksammar? 91
• Den inre arbetsbänken 95
• Erika, repris - nu med mer mindfulness kring uppmärksamheten 97
• 3. Om tankar och känslor - Beskriv 103
• Tankar 107
• Känslor 111
• Positiv och negativ affekt 114
• Att reglera känslor 118
• Att inte döma eller värdera 123
• Erika, ny repris - nu med ännu mer mindfulness 126
• 4. Om mål och beslut 131
• Mål 135
• Personliga mål 136
• Målkonflikter 142
• Beslut 144
• Belöning och bestraffning 146
• Erika en gång till - nu med mindfulness kring mål och beslut 149
• 5. Mindfulness i vården 157
• Friskt och sjukt? 161
• Meta-analyser 164
• MB SR (Mindfulness-Based Stress Reduction) 170
• MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) 172
• DBT (Dialektisk beteendeterapi) 173
• Verkningsmekanismer i vårdvardagen 177
• Mindfulnessträning - biverkningsfritt och ofarligt? 179
• 6. Om mindfulness, andlighet och förändrade medvetandetillstånd 183
• Om olika medvetandetillstånd 187
• Droger som förändrar vårt medvetande 191
• Andlig kris 196
• 7. Slutord och en kritisk blick på mindfulnesslandskapet 199
• En liten reflektion om klinisk kunskap 204
• Tack 211
• Referenser och lästips 213