Webbsök

*00005777cam 12201465 ar4500
*001272504
*00520160405180619.0
*008070208s2007    sw ||||e     |00| 1 swe  
*020  $a978-91-27-02682-7 (kartonnage)
*035  $a(SE-LIBR)10342392$x10342392
*08204$a158.1$222
*084  $aDokb$2kssb/8
*1001 $aKåver, Anna,$d1952-
*24510$aAtt leva ett liv, inte vinna ett krig :$bom acceptans /$cAnna Kåver
*250  $a2. utg.
*260  $aStockholm :$bNatur och Kultur,$c2007
*300  $a136, [1] s. ;$c21 cm
*592  $aClip2MM$b2016-06-02
*650 2$aPersonality development
*650 2$aSelf Concept
*650 7$apersonlig utveckling
*650 0$aMaturation (Psychology)
*653  $aLris
*653  $aFörändring
*653  $aAcceptans
*852  $hDok
^

Dialektisk beteendeterapi (DBT) har utvecklats under 1990-talet av Marsha Linehan. Ett centralt begrepp är acceptans, vilket innebär att man väljer att se, ha och stå ut med både sin inre och yttre verklighet utan att fly, undvika, förvränga eller döma den. Detta innebär inte att man avstår från att söka förändring.

• Förord 9
• Inledning 13
• 1 Det mänskliga lidandet 21
• Varför lider vi? 21
• Att fly och undvika lidande för att bli lycklig 23
• Beprövade flyktmedel 24
• Antagandet om psykisk hälsa som det normala 26
• Självmord - den yttersta lösningen på lidandet? 27
• Språket - en källa till både glädje och lidande 28
• 2 Acceptans - att komma till ro med verkligheten 31
• Den medvetna närvaron - att sträva efter en öppen och icke dömande inställning 34
• Acceptans är inte detsamma som att tycka om 36
• Acceptans av omgivningen och av vårt inre 37
• Acceptans genom handling 38
• Att välja acceptans om och om igen - röd och grön knapp 40
• Falsk acceptans 42
• Vad behöver vi kunna acceptera? 44
• 3 Mer, mindre, annorlunda, bättre - att leva i en ensidig förändringsagenda 46
• Att leva ett liv - inte vinna ett krig 48
• Kämpa för kontroll - ibland inte lösningen utan problemet 49
• Ju mer du kämpar för att få bort - desto mer har du det 53
• Att kämpa mot sina tankar 54
• Att kämpa mot sina känslor 55
• Att kämpa mot naturliga och ofrånkomliga förändringar 57
• 4 Acceptera och förändra samtidigt - den möjliga dialektiken 59
• Acceptans och livsvärden 60
• Acceptans i sig, som en förändring 62
• Acceptans som ett första steg till förändring 65
• 5 Acceptans i praktiken - hur gör man? 68
• Övningar för att acceptera i stunden 71
• Exempel: Elisabeths utmaning i en svår stund 84
• 6 Livets olika utmaningar - acceptans i vardag och i kris 91
• Vår existens och förgänglighet 92
• Tiden - nuet, vår historia och framtid 94
• Kroppen - funktioner, smärta, sjukdom och utseende 97
• Tankar, bilder och drömmar 100
• Känslor - negativa och positiva 103
• Nödvändigheten av att handla 105
• Andra människor 108
• I kris och under svåra omständigheter 113
• Vardagen 117
• Natten och sömnlöshet 121
• Trötthet 125
• Oförmågan att acceptera 127
• Slut- och startord 131
• Lästips 132
• Om författaren 135
• Bilaga: Några steg för att acceptera i stunden - en kortform 137