Webbsök

*00004375cam 12201153 a 4500
*001274609
*00520160630105343.0
*008160118s2016    sw ||||e     |00| 0 swe d
*020  $a9789174615234 $qinb.
*035  $a(BOKR)9789174615234
*035  $a(SE-LIBR)19090833
*0411 $aswe $heng
*08204$a613.794 $223/swe
*084  $aDo $2kssb/8
*084  $aVefe $2kssb/8
*1001 $aUnger, Arlene K.
*24010$aSleep.$lSvenska
*24510$aSov : $b50 mindfulness- och avslappningsövningar för en god natts sömn / $cArlene K. Unger ; översättning: Svante Skoglund
*260  $aStockholm : $bLind & Co.,$c2016$02018
*300  $a160 s. : $bill. ; $c18 cm
*650 7$asömn
*650 7$aSömnlöshet
*650 7$aMindfulnessmeditation
*650 7$aAvslappningsterapi
*650 0$aInsomnia
*650 0$aMindfulness-based cognitive therapy$0(DLC)sh2008002964
*852  $hDok
^

Boken innehåller mindfulnessövningar för att hitta närvaro i nuet och därmed förbättra sömnen. Presentation av olika strategier och övningar - verktyg för att bryta sig loss ur dåliga sömnmönster. Bl.a. tips på hur man kan varva ner inför sänggåendet, hantera stresskänslor vid utebliven sömn, somna om, styra negativa tankar om sömnen i en annan riktning och skapa en rogivande miljö i sitt sovrum.

• Inledning 6
• Den viktiga sömnen 12
• Falla i sömn 42
• Somna om 70
• Hantera svårigheter 96
• Särskilda svårigheter 116
• Omfamna dagen 136
• Tack 160