Hylla
Författare/Namn
Titel Träning för nyblivna mammor
Utgivning, förlag, etc. Fitnessförlaget, Stockholm : [2016]
SAB Klassning
Upplaga
Omfång 126 sidor : illustrationer ; 24 cm
Term
ISBN
Antal i kö:
*00004484cam 122012017a 4500
*001275392
*00520160818082941.0
*008160415s2016 sw ||||e |00| 0|swe d
*020 $a9789173630863 $qkartonnage
*035 $a(BOKR)9789173630863
*035 $a(SE-LIBR)19413577
*08204$a613.7 $223/swe
*084 $aRag $2kssb/8
*1001 $aRönnberg, Olga,$d1973-
*24510$aTräning för nyblivna mammor / $cOlga Rönnberg ; foto: Pär Olsson
*250 $aNy reviderad upplaga
*260 $aStockholm : $bFitnessförlaget,$c[2016]
*300 $a126 sidor : $billustrationer ; $c24 cm
*650 7$aMödragymnastik
*650 7$aFysisk träning
*650 0$aExercise for pregnant women
*650 0$aPhysical education and training
*650 0$aExercise
*852 $hRa
^
Det finns inga omdömen till denna titeln.
Klicka här
för att vara den första som skriver ett omdöme.
Ett hemmaträningsprogram för att komma tillbaka till den gamla kroppen efter graviditet och förlossning. Förutom träningsdelen finns information om vad som händer i kroppen under graviditet och förlossning, med särskilda råd för mammor som har fött med kejsarsnitt.
Min träningsresa 7 VÄGEN TILLBAKA 9 Kroppen och graviditeten 11 Din hållning 16 STEG 1: MUSKELKONTAKT 19 Kost för nyblivna mammor 20 Muskelkontakt 20 Konditionsträning 22 Träningsprogram 1 24 Uppvärmning 26 Övningar 32 STEG 2: KROPPSKONTROLL 45 Du är vad du äter 46 Konditionsträning i backe 47 Träningsprogram 2 48 Övningar 50 STEG 5: HÖJ RIBBAN 67 Kost: Mattajming 68 Motivation 69 Börja jogga: Tips och program 70 Träningsprogram 3 72 Övningar 74 STEG 4: MOT EN NY LIVSSTIL 89 Gör joggningen roligare och mer utmanande! 90 Tips för en sund livsstil 91 Träningsprogram 4 92 Övningar 94 Stretch 111 Övningar-sammanfattning 117 Slutord och tack 125 Referenser och källor 126