Webbsök

*00006234cam 12201681 a 4500
*001276731
*00520160927093232.0
*008160811s2016    sw ||||e     |00| 0 swe d
*020  $a9789188099105 $qhäftad
*035  $a(BOKR)9789188099105
*035  $a(SE-LIBR)19600691
*08204$a618.92398 $223/swe
*084  $aVmbb$2kssb/8 (machine generated)
*084  $aVebe
*1001 $aTrygg Lycke, Sofia,$d1969-
*24513$aEn viktig bok om övervikt hos barn och ungdomar / $cSofia Trygg Lycke ; [illustrationer: Helena Lunding Hultqvist]
*250  $a1. uppl.
*260  $aStockholm : $bGothia fortbildning,$c2016
*300  $a160 s. : $bill. ; $c21 cm
*500  $aOmslag: "För föräldrar"
*650 7$aÖvervikt hos barn
*650 7$aÖvervikt hos ungdomar
*650 7$aMatvanor
*650 7$aMotion
*650 7$aMotivation
*650 0$aMotivation (Psychology)
*852  $hVe
^

• FÖRFATTARENS TACK 7
• FÖRORD 8
• INLEDNING 10
• Om författaren 12
• 1 BAKGRUND OCH INTRODUKTION 13
• Förändring av levnadsvanor i familjen 15
• När barnets vikt uppmärksammas 17
• Hur vanligt är övervikt? 18
• Definitioner av övervikt och fetma 18
• Prata om planerna 19
• Föräldrar - de viktigaste personerna för barnet 20
• Föräldrar och dåligt samvete 23
• 2 SAMTAL OM ÖVERVIKT 25
• Prata med barnet om övervikten eller inte? 26
• Olika samtalsfokus i olika åldrar 27
• Barn under 3 år 27
• Förskolebarn 3-6 år 28
• Barn 6-12 år 30
• Ungdomar 13-18 år 31
• Samtalsstilar 32
• Tydliga budskap 33
• Positiv förstärkning 33
• Positiva uppmaningar 35
• Konflikter och motstånd 36
• Konflikter med barn 36
• Konflikter med tonåringar 38
• Konflikter med den andra föräldern 40
• Konflikter med anhöriga 40
• Att ta hjälp av andra 41
• Familj, släkt och vänner 41
• Professionell hjälp 42
• 3 ATT FÖRÄNDRA ETT BETEENDE 43
• När gör man förändringar? 44
• En förändringsprocess 46
• Det omedvetna stadiet 46
• Begrundansstadiet 46
• Förberedelsestadiet 47
• Handlingsstadiet 48
• Vidmakthållandestadiet 48
• Olika delar av motivation 49
• Mer om förmåga 50
• Prata mycket om saken 51
• Hjälp för bra samtal om barnets vanor 53
• Försök få till en samsyn 53
• Beröm och bekräfta barnet ofta 54
• Skapa god stämning 54
• Prata om en sak i taget 54
• Visa barnet vad du vill prata om 54
• Fråga om det är okej 55
• Neutral information 56
• Råd som underlättar en god kommunikation 56
• När och hur ska ni börja? 58
• Dagsschemat, ett praktiskt hjälpmedel 59
• Förändringsmål 60
• Handlingsplan 66
• Belöningar 68
• Att återfalla i gamla vanor 69
• Det kan ta tid 71
• 4 VILKA FÖRÄNDRINGAR BEHÖVER GÖRAS? 73
• Varför äter vi? 74
• Hunger och sug 75
• Maten 76
• Näringsriktig mat 76
• Måltidsordningen 77
• Den viktiga starten på dagen 78
• Mjölkprodukter 80
• Frukt och grönt 80
• Nötter och frön 82
• Fisk och skaldjur 82
• Fullkorn och fibrer 83
• Fett 83
• Nyckelhålsmärkt mat 84
• Det som behöver begränsas 85
• Dryck 86
• Innehållsförteckningen - hur kan den hjälpa dig? 86
• Maten iförskolan, i skolan och på fritids 87
• Kostar det mer att äta nyttigt? 88
• Att umgås utan att äta 89
• Hjälpsamma strategier 89
• Fysisk aktivitet och stillasittande 91
• Vad händer i kroppen när man rör på sig? 92
• Stillasittande 93
• Träning vid övervikt 96
• Fysisk självkänsla 96
• Idrott I skolan 97
• Hinder för träning 97
• Sömn 100
• Stress 101
• 5 BARN MED FUNKTIONSNEDSÄTTNINGAR 103
• Intellektuell funktionsnedsättning 104
• Adhd 105
• Att hjälpa ett barn med funktionsnedsättning 105
• 6 PRAKTISKA HJÄLPMEDEL OCH STRATEGIER 109
• Verktyg för att få koll 110
• Dagsschema 110
• Måltidsordning 112
• Tallriksmodellen 112
• Måltidsmåttet 114
• Viktdagbok 114
• Aktivitetsdagbok och stegräknare 115
• Framgångslista 115
• 7 VANLIGA SVÅRIGHETER HOS FAMILJER MED BARN SOM HAR LÄTT ATT GÅ UPP I VIKT 117
• Barnet som inte vill ha frukost 118
• Barnet som hoppar över lunchen i skolan 118
• Barnet som går och plockar ur skåpen 119
• Barnet som går runt hos kompisar och äter 119
• Om att äta buffé 120
• Om att gå på kalas och fest 120
• Barnet som sitter kvar länge vid skolmaten och tar om flera gånger 121
• Barnet som äter för fort 121
• Barnet som är ensidigt intresserat av mat 122
• Barnet som inte vill leka ute 123
• Barnet som talar osanning 124
• Barnet som inte lyssnar på uppmaningar 125
• Om du har svårt att säga nej till mat 126
• Om du oroar dig för om det är skadligt att ditt barn är hungrigt 126
• Om föräldrarna tycker olika 127
• Barnet som bor varannan vecka 127
• Barnet som har smala syskon 128
• Om du är orolig för att barnet blir mobbat 128
• Om föräldrars attityd till sin egen kropp 129
• Om livet är upp och ner 129
• Om barnet inte får en hälsosam vikt 130
• 8 KONSEKVENSER AV ÖVERVIKT 131
• Metabola risker 132
• Mekaniska problem 132
• Hud 133
• Sömn 133
• Förstoppning 133
• Tandhälsa 133
• Psykologiska och sociala konsekvenser 134
• Låg självkänsla och missnöje med kroppen 134
• Depression 135
• Ätstörningar 135
• Attityder 135
• 9 SÅ GJORDE VI! FÖRÄLDRAR OCH BARN BERÄTTAR 137
• Mamma till Linda, sjutton år 138
• Pappa och mamma till Alexander, fjorton år 138
• Emma, tio år, och hennes mamma 140
• Pappa till Joseph, sex år 141
• Ellinor, femton år 142
• Mamma till Amelia, fem år 142
• Alicia, elva år, och hennes mamma 143
• SLUTORD 145
• LITTERATURTIPS 147
• Specifikt om hälsosam mat, fysisk aktivitet eller övervikt 147
• Allmänt om barn och uppväxt 147
• Webbplatser 148
• REFERENSER 149
• BILAGOR 153