Webbsök

*00003858pam 12201021 a 4500
*001277460
*00520160822132658.0
*008160209s2016    sw ||||e     |00| 0 swe  
*020  $a9789174246032 $qkartonnage
*035  $a(BOKR)9789174246032
*035  $a(SE-LIBR)19246401
*0411 $aswe $heng
*08204$a641.5635 $223/swe
*084  $aQcabb $2kssb/8 (machine generated)
*1001 $aWicks, Joe
*24010$aLean in 15.$lSvenska
*24510$aLean in 15 : $b[maxa dina resultat med mat och träning på 15 minuter] / $cJoe Wicks ; översättning: Anna Olsson
*260  $aStockholm : $bBonnier Fakta,$c2016
*300  $a220 s. : $bill. ; $c26 cm
*650 7$aBantningsmat
*650 7$aFysisk träning
*650 0$aReducing diets
*650 0$aPhysical education and training
*650 0$aExercise
*655 7$aKokböcker
*852  $hQcab
^

Författaren vill rädda människor från dietträsket och få oss att ta steget mot ett mer hållbart och hälsosamt liv. Här presenteras 100 recept som går att laga på 15 minuter. Det är mat som ska smaka gott och ge mättnad. Grunden är lågkolhydratrecept (bra kött och mycket grönsaker), men efter ett effektivt träningspass äter man mer kolhydrater. Även ett kortare kapitel om högintensiv intervallträning med övningar som kan utföras i hemmet.

• INLEDNING: Lite om mig 5
• KAPITEL 1: Lean in 15-programmet 10
• KAPITEL 2: Kom igång 22
• KAPITEL 3: Kolhydratsnåla recept 30
• KAPITEL 4: Kolhydratrika recept för bränslepåfyllning efter träning 100
• KAPITEL 5: Mellanmål och godsaker 166
• KAPITEL 6: Bränn fett och bygg muskelmassa med HIIT 192
• KAPITEL 7: Resultat: mina smala vinnare 204
• REGISTER 218
• TACK 221