Webbsök : Ta makten : för att det funkar!

Hylla	Dok,u
Författare/Namn	Milton, Leone,
Titel	Ta makten : för att det funkar!
Utgivning, förlag, etc.	Olika, Linköping : 2016
SAB Klassning	Dokb,u
Upplaga	1. uppl.
Omfång	293 s. : ill. ; 20 cm
Term	Självkänsla personlig utveckling självförtroende Maturation (Psychology) Self-esteem
Genre/Form	Faktaböcker Barn- och ungdomslitteratur
Medarbetare	Tomičić, Marie, Svensson, Emili
ISBN	9789185845903
Antal i kö:	0 (0)

*00006645cam 12201729 a 4500
*001278307
*00520161103171718.0
*008130530s2016    sw ||||j     |00| 0 swe d
*020  $a9789185845903 $qdanskt band
*035  $a(BOKR)9789185845903
*035  $a(SE-LIBR)14225773
*08204$a158.1 $223/swe
*084  $aDokb,u$2kssb/8
*1001 $aMilton, Leone,$d1986-$0394400
*24510$aTa makten : $bför att det funkar!  / $ctext: Leone Milton & Marie Tomicic ; Illustration & form: Emili Svensson
*250  $a1. uppl.
*260  $aLinköping : $bOlika,$c2016
*300  $a293 s. : $bill. ; $c20 cm
*650 7$aSjälvkänsla
*650 7$apersonlig utveckling
*650 7$asjälvförtroende
*650 0$aMaturation (Psychology)
*650 0$aSelf-esteem
*655 7$aFaktaböcker$0245184
*655 7$aBarn- och ungdomslitteratur$0352941
*7001 $aTomičić, Marie,$d1969-$4aut $0357148
*7001 $aSvensson, Emili$d1974-$4ill $0268477
*852  $hDok,u
^

Det finns inga omdömen till denna titeln.
Klicka här för att vara den första som skriver ett omdöme.

FÖRSNACK 10
EN GUIDE 12
Kapitel 1
GILLA DIG 14
Vad är självkänsla? 16
Hur ser din självbild ut? 17
Mer eller mindre stolt? 21
Självmedkänsla äger 26
Kapitel 2
TRÄNA SJÄLVKÄNSLA 34
Olika sätt att träna på 36
Buffébordet 37
Fokusera på det goda på buffén! 40
Fantisera och det blir sant! 44
Kapitel 3
BRA MED SJÄLVKÄNSLA & SJÄLVMEDKÄNSLA 48
Må bra! 50
Mod att gå din egen väg 53
Kraft att hantera jobbiga grejer 55
Lättare att ta kritik 59
Se motgångar för vad de är 61
BONUS: gilla dig själv, gilla andra 64
Kapitel 4
FATTA HJÄRNAN 70
Som en mixer 72
Som en ballong 74
Som en spårhund 76
Kapitel 5
VAD ÄR VIKTIGT PÅ RIKTIGT? 82
Det blir lättare att välja 90
Stämma av mot verkligheten 91
Välja bort 93
Ibland går det inte ihop 94
Det kostar olika mycket 95
Kapitel 6
SNÄLLA ELLER DÖMANDE SPEGLAR? 98
Människor är som speglar 100
Snälla speglar 103
Spegelfällor 103
Fälla: "Vi vill ju bara att du ska bli lycklig!" 104
Fälla: "Jag mår bättre om jag dissar dig ..." 105
Att dissa andra fungerar sällan 106
Kapitel 7
JÄMFÖRELSEFÄLLAN 114
Jämföra och värdera 118
En jämförelse är mer än en jämförelse 121
Jämföra sig med sjuka ideal 122
Instagram och nätet gör det svårare 125
Jämföra för att må bättre 125
Koncentrera dig mer på dig 127
Kapitel 8
DET HÄR MED SJÄLVFÖRTROENDE 132
Självförtroendet kan variera 134
Självförtroendet kan svaja 135
Självkänsla vs. självförtroende 136
Mäta och tävla 138
Allt vi gör är inte prestation 139
Gilla dig själv och våga mer 145
Varför vill du prestera? 146
Hur kändes det? 149
Kapitel 9
TANKAR ÄR BARA TANKAR 154
Tankar är inte alltid sanna 156
Du väljer om du vill lyssna 157
Tankar behöver näring 158
Tankar kickar igång känslor 159
Hur vi gör för att undvika det jobbiga 164
Kapitel 10
ACCEPTANS - ROLIGARE ÄN DET LÅTER 174
Alla får myggbett 176
Vad är acceptans? 177
Oops, där är lyckofällan! 180
En annan berättelse om livet 181
Nya tekniker, tack! 182
Kapitel 11
MEN HUR SKA JAG STÅ UT? 186
Teknik: Se tankarna som mopeder 190
Teknik: Acceptera & växla 192
Teknik: Andas! 197
BEHÖVER DU HJÄLP? Här hittar du kontakter! 200
Kapitel 12
ÄNDRA KOPPLINGEN MELLAN TANKE & KÄNSLA 204
Teknik: Tacka tanken 206
Teknik: 45:an 209
Teknik: Bli en nyfiken forskare 211
Teknik: Säg att du tänker 214
Kapitel 13
ROLIGA SAKER SOM LURAR HJÄRNAN 218
Teknik: Pennan i munnen 220
Teknik: Sjung! 222
Teknik: Skratta! 224
Känslor som startar förändring 226
Kapitel 14
VARA HÄR & NU 230
Teknik: Se dig omkring 234
Medveten närvaro hjälper dig att ta makten 237
Teknik: Observera din andning 240
Kapitel 15
SLÅSS, FLY ELLER FRYSA TILL IS? 244
Dagens rädslor känns lika mycket 246
Slåss du? 249
Plus och minus med kamp 250
Flyr du? 251
Plus och minus med flykt 251
Fryser du till is? 254
Rädslan försvinner inte 256
En och samma strategi eller olika? 258
Rädsla för att bli ensam och utanför 263
Kapitel 16
ÅNGESTKURVAN 268
Pyrande obehag eller våg? 270
Ångestkurvan 271
Vi vet inte att det går över 272
Vad är ett säkerhetsbeteende? 273
Värre nästa gång 275
Få kurvan att droppa 278
Steg för steg eller just do it? 280
Gilla rädslan? 284
EFTERSNACK 286
REFERENSER & INSPIRATION 292