Hylla
Författare/Namn
Titel Compassioneffekten : att utveckla självtillit och inre trygghet
Utgivning, förlag, etc. Natur Kultur Läromedel Stockholm : 2016
SAB Klassning
Upplaga
Omfång
Term
ISBN
Antal i kö:
*00006799aam 12201777 a 4500
*001278649
*00520161027181544.0
*008150122s2016 sw |||e |00| 0 swe c
*020 $a9789127140004 $qdanskt band
*035 $a(BOKR)9789127140004
*035 $a(SE-LIBR)17418253
*08204$a616.891425 $223/swe
*084 $aDokb $2kssb/8
*084 $5Jon $aDodf $2kssb/8
*084 $5Jon $aDokb $2kssb/8
*1001 $aAndersson, Christina,$d1980-
*24510$aCompassioneffekten : $batt utveckla självtillit och inre trygghet / $cChristina Andersson ; [med förord av Stefan Einhorn]
*250 $a1. utg.
*260 $aStockholm : $bNatur Kultur Läromedel$c2016
*300 $a217 s. : $c21 cm
*650 2$aEmpathy
*650 2$aCognitive therapy
*650 7$aKognitiv beteendeterapi
*650 7$aempati
*650 7$apersonlig utveckling
*650 0$aEmpathy
*650 0$aMaturation (Psychology)
*650 0$aCognitive therapy
*698 $5R $a201641 $bHÄLSA SJUKVÅRD
*852 $hDok
^
Det finns inga omdömen till denna titeln.
Klicka här
för att vara den första som skriver ett omdöme.
Förord 13 Författarens förord 15 1. Compassion - ett förhållningssätt till livet 19 Compassion, self-compassion eller självmedkänsla? 20 Ett mångfacetterat begrepp 22 Att uppmärksamma och möta sitt lidande 27 Att välja självmedkänsla 28 Compassioneffekten 28 2. Compassion kan vara svårt 31 Hinder på vägen för självmedkänsla 31 Kraften i att vara sårbar 37 3. Om lidande 39 Vanliga strategier för att hantera lidande 40 Alternativ strategi 45 Stress kan leda till lidande 47 Smärta och lidande 48 Compassionstrategin FAVVO 52 Att vara med sig själv i befintligt skick 55 4. Trecirkelmodeilen - ett sätt att förstå sig själv och andra 58 Hotsystemet - den röda cirkeln 59 Utforskandesystemet - den blå cirkeln 65 Trygghetssystemet - den gröna cirkeln 70 Samspelet mellan cirklarna 74 5. Balans mellan cirklarna 76 Kartlägg dina egna cirklar 77 Att arbeta utifrån cirklarna 86 Att tycka synd om sig själv (röd) kontra självmedkänsla (grön) 91 6. Vad betyder dina känslor? 94 Att förstå sitt känsloliv 95 Smärtsamma känslor 96 Känslor kopplat till compassion och trecirkelmodellen 97 Komplexa och blandade känslor 106 Känslornas budskap 109 7. Den inre tryggheten 111 Emotionell trygghet 112 Olika anknytningsstilar 114 Att skapa trygghet som vuxen 124 Någon större och lite starkare 126 8. Compassion: en process 128 Var ska man börja? 129 Compassion - ett mentalt tillstånd 132 Kvaliteter som stärker compassion 135 Utveckla ditt compassion-själv 136 Skapa ett compassion-ideal 138 9. Träna din hjärna i välmående 139 Positiva känslor kan tränas upp 139 Empatinätverk kontra compassionnätverk 143 10. Meditation och mindfulness med compassionfokus 147 Medveten närvaro med ett tryggt inre 48 Öva på mindfulness med compassionfokus 151 Låt mellanrummet ta plats 153 Att stilla sinnet via meditation 154 Att känna meningsfullhet i livet 156 11. Compassion i kroppen 160 Trygghetssystemet skapar hälsa 161 Att göra kroppen mjuk och lugn 162 Trygghet i nervsystemet 163 Vagusnerven - lugn och ro 163 Compassion med hjälp av yoga 167 12. Compassionsignaler - att aktivera ditt trygghetssystem 172 Om att känna sig trygg 173 Signaler som får oss att byta motivationssystem 174 13. Att bygga upp en god själv(med)känsla 183 När självkänslan drivs av krav, kritik och jämförelser 183 Pusselbitar till välmående 188 Jag bryr mig om mig - självomhändertagande 192 Självrespekt - sund ilska och självmedkänsla 193 Att känna meningsfullhet - glädje och självmedkänsla 194 14. Att ge compassion till andra 196 Vad är egentligen lycka? 197 Compassion till andra 198 Bli vän med dig själv och hela världen 198 Öva compassionbeteenden 200 Slutord 203 Tack! 205 Om författaren 207 Referenser 208 Compassion Lifestyle App 218