Hylla
Författare/Namn
Titel Stora träningsboken för kvinnor
Utgivning, förlag, etc. Norstedts, Stockholm : 2016
SAB Klassning
Omfång
Term
Medarbetare
ISBN
Antal i kö:
*00003869cam 122010577a 4500
*001279968
*00520161130130542.0
*008160413s2016 sw ||||e |00| 0|swe c
*020 $a9789113072142 $qinbunden
*035 $a(BOKR)9789113072142
*035 $a(SE-LIBR)19404515
*08204$a613.713 $223/swe
*084 $aRah $2kssb/8
*1001 $aAlmenäs, Jessica,$d1975-
*24510$aStora träningsboken för kvinnor / $cJessica Almenäs & Lovisa Sandström ; foto: Linda Alfvegren
*260 $aStockholm : $bNorstedts,$c2016
*300 $a191 s. : $bill. ; $c23.1 cm
*650 7$aStyrketräning
*650 0$aBodybuilding
*650 0$aWeight training
*7001 $aSandström, Lovisa, $d1984-$0382958
*7001 $aAlfvegren, Linda,$d1973-$4pht $0387511
*852 $hRa
^
Det finns inga omdömen till denna titeln.
Klicka här
för att vara den första som skriver ett omdöme.
En bok om träning för kvinnor med styrketräningen i fokus: att bygga upp en stark och uthållig kropp med hjälp av funktionell träning. Här blandas fysiologi och träningspsykologi med personliga berättelser och tips. Varje kapitel avslutas med anpassade träningsprogram. En stor del av övningarna kan utföras hemma. Boken riktar sig både till den som inte har motionerat på länge och den rutinerade som vill nå helt nya nivåer i sin styrketräning.
Förord 5 1. Om starka kvinnor 9 2. Så blir du starkare 15 3. Realistiska mål för att lyckas 35 4. Träningsprogram för styrka 49 Generellt träningsprogram 70 Fokusbank 74 5. Hur får man ihop träningen med vardagen? 81 5 hemmaträningspass utan redskap 102 6. Kom igång med träningen igen 109 Träningsprogram - kom igång på 30 dagar 119 7. Grenspecifik styrketräning 123 Grenspecifika träningspass för golfspelare, tennisspelare, cyklister, simmare, längskidåkare, alpinåkare och ryttare 128-137 Övningsbank 140 Några slutliga ord på vägen 191