Webbsök

*000     cam a        i 4500
*001289495
*00520220422084606.0
*008170316s2017    sw |||||||||||000 0|swe|c
*020  $a9789177270041$qdanskt band
*035  $a(SE-LIBR)20167163
*041  $aswe
*082 4$a796.42$223/swe
*084  $aRbaac$2kssb/8
*1001 $aHagelin, Eric,$d1989-
*24510$aLöpning för motionär och elit / $cförfattare: Erik Hagelin
*250  $aFörsta upplagan
*264 1$aStockholm :$bSISU Idrottsböcker,$c[2017]
*300  $a231 sidor$billustrationer$c27 cm
*650 7$aLöpning
*650 7$aMotion
*852  $hRba
^

• TACK 5
• Inledning 6
• Syfte och målgrupp 7
• Bokens upplägg 7
• KAPITEL 1 Introduktion 11
• Grundläggande principer 12
• Löpare mår bra 15
• Referenser 17
• KAPITEL 2 Fysiologi 19
• Lungor 20
• Hjärtat 26
• Blodet 31
• Muskelcellen 35
• Energilager 43
• Muskel-senkomplexet 45
• Nervsystemet 50
• Vävnadsanpassning 55
• Referenser 56
• KAPITEL 3 Träning och Prestation 59
• Tre variabler 60
• Aerob löpning 63
• Höghöj dsträning 72
• Anaerob löpning 74
• Aerobt vs Anaerobt 83
• Styrka och stabilitet 87
• Teknik 105
• Rörlighet 117
• Energisystem och prestation 121
• Referenser 130
• KAPITEL 4 Återhämtning 135
• Överträning 137
• Fyra steg för fysisk återhämtning 138
• Referenser 145
• KAPITEL 5 Planering och tävling 147
• Träningsperioder och årsplanering 149
• Tävlingsförberedelser och tävlingstaktik 151
• Referenser 154
• KAPITEL 6 Skador, symtom och rehabilitering 157
• Generellt om vävnadsskada och prognos 158
• Knä 169
• Underben 182
• Fot och fotled 189
• Muskelskador och träningsvärk 203
• Referenser 210
• KAPITEL 7 Material och utrustning 217
• Skor 218
• Sulor 221
• Kompressionsplagg 222
• Elastisk sporttejp 223
• Referenser 224
• Viktiga begrepp 226
• Sakregister 228