Hylla
Författare/Namn
Titel Löpning för motionär och elit
Utgivning, förlag, etc. SISU Idrottsböcker, Stockholm : [2017]
SAB Klassning
Upplaga
Omfång 231 sidor illustrationer 27 cm
Term
ISBN
Antal i kö:
*000 cam a i 4500
*001289495
*00520220422084606.0
*008170316s2017 sw |||||||||||000 0|swe|c
*020 $a9789177270041$qdanskt band
*035 $a(SE-LIBR)20167163
*041 $aswe
*082 4$a796.42$223/swe
*084 $aRbaac$2kssb/8
*1001 $aHagelin, Eric, $d1989-
*24510$aLöpning för motionär och elit / $cförfattare: Erik Hagelin
*250 $aFörsta upplagan
*264 1$aStockholm :$bSISU Idrottsböcker,$c[2017]
*300 $a231 sidor$billustrationer$c27 cm
*650 7$aLöpning
*650 7$aMotion
*852 $hRba
^
Det finns inga omdömen till denna titeln.
Klicka här
för att vara den första som skriver ett omdöme.
TACK 5 Inledning 6 Syfte och målgrupp 7 Bokens upplägg 7 KAPITEL 1 Introduktion 11 Grundläggande principer 12 Löpare mår bra 15 Referenser 17 KAPITEL 2 Fysiologi 19 Lungor 20 Hjärtat 26 Blodet 31 Muskelcellen 35 Energilager 43 Muskel-senkomplexet 45 Nervsystemet 50 Vävnadsanpassning 55 Referenser 56 KAPITEL 3 Träning och Prestation 59 Tre variabler 60 Aerob löpning 63 Höghöj dsträning 72 Anaerob löpning 74 Aerobt vs Anaerobt 83 Styrka och stabilitet 87 Teknik 105 Rörlighet 117 Energisystem och prestation 121 Referenser 130 KAPITEL 4 Återhämtning 135 Överträning 137 Fyra steg för fysisk återhämtning 138 Referenser 145 KAPITEL 5 Planering och tävling 147 Träningsperioder och årsplanering 149 Tävlingsförberedelser och tävlingstaktik 151 Referenser 154 KAPITEL 6 Skador, symtom och rehabilitering 157 Generellt om vävnadsskada och prognos 158 Knä 169 Underben 182 Fot och fotled 189 Muskelskador och träningsvärk 203 Referenser 210 KAPITEL 7 Material och utrustning 217 Skor 218 Sulor 221 Kompressionsplagg 222 Elastisk sporttejp 223 Referenser 224 Viktiga begrepp 226 Sakregister 228