Webbsök

*00008093cam 12202197 i 4500
*001290863
*00520170926141459.0
*008170425s2017    sw ||||e     |00| 0 swe c
*020  $a978-91-27-81921-4$qinbunden
*035  $a(BOKR)9789127819214
*035  $a(SE-LIBR)20719286
*08204$a152.46$223/swe
*084  $aDodf$2kssb/8
*084  $aDokb$2kssb/8
*084  $5Eshs$2kssb/8
*1001 $aKåver, Anna,$d1952-
*24510$aOro :$batt leva med tillvarons ovisshet /$cAnna Kåver
*250  $aFörsta utgåvan
*300  $a159 sidor ;$c21 cm
*650 7$aOro
*650 0$aWorry
*650 7$aÅngest
*852  $hDok
^

Att oroa sig är allmänmänskligt, begripligt och ibland konstruktivt. Men det kan också allvarligt försvåra möjligheterna att leva fullt ut. Här vill psykologen och psykoterapeuten Anna Kåver öka kunskapen om oro, men också bjuda in till reflektion. Tre perspektiv på oron beskrivs: det filosofiska/existentiella, det psykologiska och det biologiska. Även förslag på olika förhållningssätt som kan vara till hjälp om oron slukar för mycket energi. MTM:s talboksannotation: Oron är mänsklig, begriplig och till och med konstruktiv ibland. Men den kan också försvåra dina möjligheter att leva fullt ut. För en del är varningslampan alltid tänd och livet blir en utmattande kamp mot hotande faror och problem. A.K., leg. psykolog och leg. psykoterapeut, tar upp oron ur tre olika perspektiv: existentiella, psykologiska och biologiska. Hon pekar ut förhållningssätt till vår sårbarhet och livets inbyggda ovisshet

• Förord 9
• 1. Du är inte ensam 15
• Vi är sårbara 15
• Teman för vår oro 16
• Frihetens pris 18
• Optimism och nya förhållningssätt 19
• 2. Maria och Erik 23
• Marias nätter 23
• Eriks mörka bottenklang 25
• 3. Orons psykologi 29
• Rädsla, ångest, stress, oro - vad är vad? 29
• En ond cirkel 33
• Att vara i huvudet för att fly från hjärtat 35
• Låg tolerans för osäkerhet 36
• Varför oroar du dig? 38
• Din biologi 38
• Dina erfarenheter 38
• Mentalt görande - mentalt varande 39
• Gränssituationer och kriser kan utlösa oro 41
• Tankefördomar gör oss sårbara 41
• Psykologisk flexibilitet och rigiditet 42
• Livsregler - om borden och masten 43
• Om tanketennis 44
• Oro över oron och oro över att inte oroa sig 45
• Behovet av kontroll - oro som "falsk" förberedelse 45
• Oro och känslor 46
• Varför har vi känslor? 48
• Känslors funktioner 51
• Positiva och negativa känslor kan samsas 52
• Om klara och grumliga känslor 53
• Självkänsla och självförtroende 55
• Vad gör du när du oroar dig? 57
• Distraktion 57
• Undvikande 58
• Oro som nödvändig problemlösning och planering 59
• Oro som empati och omsorg 61
• Oro och relationer 63
• Att våga hålla tillbaka försäkringssökande 63
• Att våga öppna sig 64
• 4. Orons biologi 69
• Oron och hjärnan 69
• Hjärnan skannar för hot och bristtillstånd 71
• Den gamla hjärnan kickar igång dig 72
• Den unga hjärnan håller dig i schack och skapar oro 74
• Om en alltför reaktiv hjärna 75
• Signalsubstanser och hormoner 76
• Signalsubstanser 77
• Hormoner 78
• Oron i kroppen 80
• Oro och stress 81
• 5. Orons filosofi 87
• Filosofi och psykologi - två nära syskon 88
• Existentialismen - om frihet, val och ansvar 89
• Att leva autentiskt - om trygghetslängtan och risktagande 90
• Livet i vänteläge 93
• Välja och välja bort - vinster och kostnader 94
• Om konkurrens 95
• Ensamhet - vår största oroskälla 96
• Ensamhetens motgift - kommunikation 97
• Ensamhet och beroende 98
• Skam och ensamhet 99
• Oron inför döden 100
• Oro i olika livsfaser 101
• Ett positivt perspektiv 103
• 6. Hjälpsamma förhållningssätt och färdigheter 109
• Filosofiska och psykologiska förhållningssätt 110
• Livskompassen - hitta din egen riktning 110
• Se över balansen i ditt liv - gör prioriteringar 115
• Medveten närvaro 116
• Acceptans 123
• Skifta perspektiv 127
• Självförståelse och självomsorg 130
• Öppna dig för andra - uttryck dig tydligt 132
• Självobservation och handfasta färdigheter 134
• Kartlägg din oro 134
• Öka din tolerans för osäkerhet - tänj på dina trygghetsgränser 138
• Redigera dina skräckfantasier 142
• Problemlösning 146
• Lindra via kroppen och dina fem sinnen 148
• 7. Epilog 153
• Lästips och referenser 157
• Om författaren 160