Webbsök

*00006458cam 12201741 i 4500
*001294914
*00520171106154112.0
*008170413s2017    sw ||||e     |00| 0 swe d
*020  $a978-91-88529-45-9$qinbunden
*035  $a(BOKR)9789188529459
*035  $a(SE-LIBR)20559579
*08204$a640.43$223/swe
*084  $aDokb$2kssb/8
*084  $aQbaa$2kssb/8
*1001 $aBrask, Petra
*24510$aVem bestämmer över din tid? :$bkonsten att frigöra tid och energi /$cPetra Brask
*260  $a[Stockholm] :$bLava Förlag,$c2017
*300  $a241 sidor :$billustrationer ;$c22 cm
*650 7$aTidsanvändning
*650 7$aTid$xattityder till
*650 7$aPlanering
*650 0$aTime management
*650 0$aplanning
*852  $hDok
^

• Förord av Cissi Elwin 7
• Kapitel 1
• Tid och energi - allt kostar 9
• Dags att ifrågasätta hela begreppet effektivitet 11
• En minut av ditt liv 15
• En vanlig arbetsdag 17
• En vanlig kväll hemma 18
• Effektivitet - livspussel eller strävan efter balans? 20
• Övning - morgonstund är en guldstund 24
• Kapitel 2
• Vår stenåldershjärna har svårt att beräkna tid 29
• Hjärnans utveckling och nya människoarter 31
• Trygghet, traditioner och hjärnvägar 36
• Tidsoptimist eller tidspessimist, men alltför sällan tidsrealist 41
• Övning - vad ryms i en kalender? 46
• Kapitel 3
• Säg nej - rensa och välj bort 57
• Myten om multitasking 58
• Tillgänglighetsparadoxen 61
• Sociala medier och våra behov 64
• Tid, en demokratisk resurs 66
• Övning - att säga nej, hur svårt kan det vara? 70
• Kapitel 4
• Planera för att fokusera 79
• Lean versus Luther 83
• Dina märkliga grannar och det magiska talet sju 88
• Planering som botemedel mot stress 92
• Övning - gör mindre och få mer gjort 95
• Övning - strategi för att förebygga stress 98
• Kapitel 5
• #digitalflexibilitet 103
• Mejlen som alla älskade tills vi började hata dem 104
• Inkorgen är en brevlåda - inte en att-göra-lista 107
• Vemsomhelst och Duvetvem kan få tag på din mejladress 109
• Undvik att hamna i bråttom-fällan 110
• Övning - viktigt kontra bråttom 115
• Kapitel 6
• Tid att reflektera, utvecklas och blomstra 119
• Hjärnan vill inte missa något 120
• Parera de tre m:en: mejl, möten, människor 124
• Respektera din egen tid och dina drömmar 127
• Övning - uttalade förväntningar skapar ro i själen 133
• Övning - dina värderingar 140
• Övning - moodboard 144
• Kapitel 7
• Möte för mötets skull i jakten på konsensus 147
• Dags för en mötesrevolution 155
• Stående, gående och flippade möten där vi zlatanerar 156
• Absolut ingenting händer 159
• Gör det klassiska mötet meningsfullare 161
• Nio tips för effektivare möten 164
• Övning - så skapar du meningsfulla möten 168
• Kapitel 8
• @vbrott på vägen till sammanbrott 171
• Beslutsimpotens - sjukt ineffektivt 172
• Beslutsperfektionism 174
• Bockarna Bruse och brist på fokus 177
• Varför skjuter vi upp saker? 182
• Störande aviseringar är rena godispåsen för hjärnan 187
• Nytt, nytt, nytt och en hel del gammal skåpmat 188
• Övning - FOMO och dina skuldkänslor 190
• Kapitel 9
• Skapa smidiga system och en hjälpsam struktur 195
• Spara mejl sparsamt och använd sökfunktioner 196
• Prioritera din kalender och din att-göra-lista 199
• Göra-Spara-Kasta 200
• Den perfekta strukturen och planeringen finns inte 201
• Låt tekniken göra mycket av jobbet 204
• Övning - enkel mappstruktur 207
• Fysisk struktur - mer än bara tur 208
• Kapitel 10
• Resten av livet då? 215
• Ditt hem är en stor behovsfabrik 216
• Övning - var det värt det? 222
• Alexanderhugget 228
• Slutord 233
• Tack 235
• Litteraturlista - böcker jag rekommenderar 237