Hylla
Författare/Namn
Titel
Utgivning, förlag, etc. Lind & Co., 2018 Stockholm : 2018
SAB Klassning
Omfång
Term
Medarbetare
ISBN
Antal i kö:
*00006462cam a2201753 i 4500
*001298753
*00520180212133017.0
*008171003s2018 sw ||||e |00| 0 swe d
*020 $a978-91-7779-100-3$qdanskt band
*035 $a(BOKR)9789177791003
*035 $a(SE-LIBR)21632181
*08204$a618.172$223/swe
*084 $aVga$2kssb/8
*1001 $aBraun, Ulrike,$d1981-
*24510$aPMS! :$bfå hjälp med KBT /$cUlrike Braun, Susanna Johansson
*260 $aStockholm :$bLind & Co.,$c2018$02018
*300 $a223 sidor ;$c21 cm
*650 2$aCognitive Therapy$xmethods
*650 2$aPremenstrual syndrome
*650 2$aRelaxation
*650 7$aPremenstruell spänning
*650 7$aKognitiv beteendeterapi
*650 7$aAvslappning
*650 0$aPremenstrual syndrome
*650 0$aRelaxation
*650 0$aCognitive therapy
*7001 $aJohansson, Susanna,$d1986-$4aut$0408580
*852 $hVga
^
Det finns inga omdömen till denna titeln.
Klicka här
för att vara den första som skriver ett omdöme.
För kvinnor med PMS erbjuds än så länge oftast hormonella behandlingar eller antidepressiv medicinering, men detta hjälper inte för alla. Författarna presenterar ny forskning som visar att kognitiv beteendeterapi (KBT) är en effektiv metod för behandling av PMS. De förklarar vad PMS är och hur det kan hanteras med hjälp av KBT. Genom olika övningar och fallexempel får läsaren lära sig att minska negativa tankar, känslosvängningar och konflikter i relationer. MTM:s talboksannotation: För kvinnor med PMS, premenstruellt syndrom, är det vanligaste med hormonella behandlingar eller antidepressiv medicinering. Detta hjälper tyvärr inte alla. Författarna presenterar ny forskning som visar att KBT, kognitiv beteendeterapi, är en effektiv metod för behandling av PMS. Genom olika övningar och fallexempel får läsaren lära sig att minska negativa tankar, känslosvängningar och konflikter i relationer
10 FÖRORD 12 INLEDNING: DET ÄR INTE DITT FEL Kartlägg! 18 KAPITEL 1: PMS - VAD ÄR DET? 22 Känner du igen dig? 22 Hade redan de gamla grekerna pms? 24 Om jag bara ... 25 Varför fungerar KBT vid pms? 26 Faktorer som påverkar pms 33 Vad säger forskningen om KBT för pms? 35 KAPITEI 2: KARTLÄGG DIN PMS 39 Acceptans - dags att bli snäll 42 Triggers 48 Extra allt för dig själv Känslor! 54 KAPITEL 3: EN LITEN KÄNSLOSKOLA 55 Varför har vi känslor? 56 Hur uppstår känslor? 59 Varför blir mina känslor starkare under pms? 61 Varför kan jag inte bara vara glad? 66 Primära och sekundära känslor 69 Det finns inga dåliga känslor 73 Känslornas naturliga förlopp 75 KAPITEL 4: KARTLÄGG DITT BETEENDE 76 Känslodrivna beteendens kortsiktiga konsekvenser 78 Känslodrivna beteendens långsiktiga konsekvenser 80 Sikta på de långsiktiga konsekvenserna 83 ABC-kartläggning av dina känslodrivna beteenden 89 KAPITEL 5: GÖR TVÄRTOM! 93 Att planera för att agera tvärtemot 99 KAPITEL 6: ACCEPTANS 100 Kreativ hopplöshet - första steget mot acceptans 102 Medveten närvaro 107 KAPITEL 7: KRISVERKTYG - TA DIG UPP UR DITT SVARTA HÅL 108 Lugn andning 110 Surfa på känslan 112 Distraktion - det är okej att fly ett tag 115 Bekräfta dig själv 118 Känslomässigt kaos Tankar! 124 KAPITEL 8: NÄR TANKARNA TAR DVER 129 Tänk inte positivt! 131 Du är inte dina tankar 133 Skapa distans till dina tankar 137 Förbjudna tankar 140 Acceptera dina tankar 143 KAPITEL 9: KARTLÄGG DINA TAMKAR 144 Se upp för tankefällor 147 Testa dina tankar - kontrollera fakta 150 Alternativa tankar 151 Knock out på dina negativa tankar: beteendeexperiment 155 Efter beteendeexperimentef 155 När det inte fungerar Relationer! 158 KAPITEL 10: KONFLIKTER 164 Problemlösning 168 Det är typiskt dig! 172 Rimliga förväntningar 173 Okej att skjuta upp problemet 173 Agera tvärtemot 173 Släpp fram dina mjuka känslor 174 Vitamininjektioner 176 KAPITEL 11: TILL DIG SOM ÄR ANHÖRIG 177 Vad är pms och varför drabbas hon? 182 Så hur gör man då? 190 KAPITEL 12: ATT PRATA MED BARN OM PMS 194 Förebygg! 197 SLUTORD 198 REFERENSER 206 ÖVNINGSFORMULÄR 217 ANTECKNINGAR