Webbsök

*00015289cam a2202749 i 4500
*001302455
*00520180523111632.0
*008180322s2018    sw ||||e||||||000 0|swe|c
*020  $a9789189638426$qhäftad
*035  $a(BOKR)9789189638426
*035  $a(SE-LIBR)22519578
*041  $aswe
*08204$a616.891425$223/swe
*084  $aVebl$2kssb/8
*084  $aDokb$2kssb/8
*1001 $aBrar, Ola,$d1964-
*24510$aVerktyg mot stress och psykisk ohälsa /$cOla Brar.
*264 1$aLund :$bPalmkrons,$c[2018]
*300  $a102 sidor$c21 cm
*650 7$aEgenvård
*650 7$aPsykisk hälsa
*650 7$aMindfulnessmeditation
*650 0$aMindfulness-based cognitive therapy
*650 0$aMental health
*650 0$aSelf-care, Health
*653  $aStress
*653  $aPsykisk ohälsa
*653  $aSjälvhjälp
*653  $aEgenvård
*852  $hVeb
^

• Introduktion 9
• Inledning 10
• Verktygen 11
• Struktur i vardagen 12
• Ökad medvetenhet 13
• Mående 14
• Motivation 15
• Självhjälp 16
• Känslor 17
• Tankar 18
• Handlingar 19
• Kroppen 20
• Stress och psykisk ohälsa 23
• Oro 26
• Ångest 28
• Tvångstankar och -handlingar 30
• Nedstämdhet 32
• Depression 34
• Utdragen sorg 36
• Trauma 38
• Sömnproblem 40
• Undvikande 42
• Verktygslådan 45
• Struktur i vardagen 47
• Vila och återhämtning 48
• Reglerad problemlösning 50
• Fysisk träning 52
• Uppskjutande 54
• Aktivitet 56
• Sociala relationer 58
• Schema 60
• Sömnvanor 62
• Rutiner 64
• Påminnelser 66
• Självmedvetande 69
• Bryta mönster 70
• Perspektivtagande 72
• Följa uppmärksamheten 74
• Fokusuppgift 76
• Styra uppmärksamheten 78
• Lämna oro 80
• Kom ihåg! 82
• Bryta tvång 84
• Begränsa orsakstänkande 86
• Normalisering 88
• Vara i nuet 90
• Repetition 92
• Reflektioner 93
• Kompletterande insatser 95
• Psykoterapi 96
• Psykofarmaka 97
• Fysioterapi 98
• Litteraturlista 100