Hylla
Författare/Namn
Titel Lilla sömnboken : handbok för folk som vill sova bättre
Utgivning, förlag, etc. Studentlitteratur, Lund : 2002
SAB Klassning
Omfång
Ämnesord
Medarbetare
ISBN
Antal i kö:
*000 nam 3
*00165587
*008 2002 e ||| 0|swe
*020 $a91-44-04082-2$x91-44-04082-2
*035 $a65587
*035 $a(Burlöv)39083
*0411 $aswe$hnor
*082 $a150
*084 $aDo$2kssb
*1001 $aDyregrov, Atle
*24500$aLilla sömnboken :$bhandbok för folk som vill sova bättre /$cAtle Dyregrov ; översättning: Per Larson ; [illustrationer: Pia Wall]
*24904$aDen lille søvnboken (norska)$wlille søvnboken (norska)
*260 $aLund :$bStudentlitteratur,$c2002
*300 $a111 s :$bill.
*653 $asömn
*653 $aSömnstörningar
*7001 $aLarson, Per$4övers.
*7001 $aWall, Pia
*850 $aLoBj
*852 $hDo
^
Det finns inga omdömen till denna titeln.
Klicka här
för att vara den första som skriver ett omdöme.
TPB:s talboksannotation: I denna lättillgängliga bok ger förf. råd till den som vill sova bättre. Han går igenom vad sömn är, hur man skapar gynnsamma förutsättningar för den och hur man kan förstå och hantera sömnlöshet. Han presenterar aktuell forskning och några utprövade metoder för att somna, för att förändra dygnsrytm. Barns sovande får särskilt utrymme. A.D. är klinisk psykolog och chef för Senter för krisepsykologi i Bergen. Inläst ur Studentlitt., 2002 Annotation supplied by BTJ Sverige AB
Inledning 7 Kapitel 1 - Sömn 15 Vad är sömn? 15 Dygnsrytmer 17 Sömnstadier 19 Hjärnaktivitet under sömn 21 När är man utsövd? 22 Vad händer om man sover för lite? 23 Kapitel 2 - Några allmänna råd 27 Kapitel 3 - När tankar eller minnen håller en vaken 41 Skärmmetoden 45 Tankestoppsmetoden 46 Distraktionsmetoder 48 Sömnsvårigheter efter traumatiska händelser 49 Kapitel 4 - När kroppen är orolig 51 Bensons avslappningsmetod 52 Kapitel 5 - Andra metoder för bättre sömn 61 Använd andningen för att somna 61 Stimuluskontroll 64 Sömnrestriktion 65 Kapitel 6 - Hur stoppa mardrömmar? 69 Att förändra mardrömmen 70 Kapitel 7 - Sömnsjukdomar och medicinsk hjälp 73 Sömnapné 74 Narkolepsi 75 Dygnsrytmförskjutning 77 Sömnmedel 78 Melatonin 79 Ljusbehandling 80 Snarkning och "snarkråd" 81 Kapitel 8 - Barn och sömn 85 Hur skapa goda sömnvanor hos spädbarn? 86 Bra sömnvanor hos större barn och ungdomar 94 Sömnsvårigheter hos barn 96 Kapitel 9 - Avslutning 103 Adresser 107 Referenser 109