Webbsök : Våga flyga : det enkla sättet att bemästra din flygrädsla

Hylla	Prd
Författare/Namn	Kinnunen, Paula
Titel	Våga flyga : det enkla sättet att bemästra din flygrädsla
Utgivning, förlag, etc.	Forum, Stockholm : Stockholm : 2003
SAB Klassning	Prdd Do
Omfång	216 s : ill.
Ämnesord	Flygrädsla
Medarbetare	Essen, Martina von
ISBN	91-37-12106-5
Antal i kö:	0 (0)

*000     nam         3
*00167127
*008       2003           e     |||  0|swe  
*020  $a91-37-12106-5$x91-37-12106-5
*035  $a67127
*0411 $aswe$hfin
*082  $a387.7
*084  $aPrdd$2kssb
*084  $aDo$2kssb
*1001 $aKinnunen, Paula
*24500$aVåga flyga :$bdet enkla sättet att bemästra din flygrädsla /$cPaula Kinnunen ; översättning: Martina von Essen
*249  $aLentopelko hallintaan.
*260  $aStockholm :$bForum,$c2003$0Stockholm :
*300  $a216 s :$bill.
*653  $aFlygrädsla
*7001 $aEssen, Martina von$4övers.
*850  $aLoBj
*852  $hPrd
^

Det finns inga omdömen till denna titeln.
Klicka här för att vara den första som skriver ett omdöme.

Om flygrädsla o hur man kan hantera den. Hur rädslan yttrar sig för olika människor o vilka orsaker den kan ha. Kunskap om det som omger själva flygningen, hur man lär sig slappna av, använda rätt andningsteknik, tänka positivt o sysselsätta tankarna.TPB:s talboksannotation: Ungefär 25 procent av alla människor är mer eller mindre flygrädda. Går det att komma över sin flygrädsla? Enligt den finska psykologen P.K. är svaret ja. Hon behandlar här de bakomvarande psykologiska orsakerna och hur de bearbetas. Genom att skaffa sig större kunskap om allt som omger flygningen känner man sig tryggare och att lära sig slappna av och sysselsätta tankarna är också bra knep. Inläst ur Forum, 2003 Annotation supplied by BTJ Sverige AB

FÖRORD av Mall Yams 9
INLEDNING 13
I KÄNSLOR 18
1. Rädslan och dess väsen 20
2. Rädslans fysiologiska uttrycksformer 24
Andnöd 26
Hyperventilering 26
En känsla av matthet 27
Muskelspänning 28
Motion 28
Hjärtklappning, rytmstörningar 30
Svindel, yrsel 31
Illamående 31
Hudens känslighet 32
3. Mekanismerna för hur rädslan uppstår 33
Uppfostrans och omgivningens inverkan 33
Att tillägna sig andras rädsla 34
De egna erfarenheterna 36
Stressens roll 38
4. Faktorer som ger livskraft åt rädsla 44
Att undvika föremålet för rädsla 45
Att hemlighålla rädslan 46
"Likasinnade" 46
"Bevis" 47
Negativa tankar 49
Rädslan generaliseras 51
Sympati 52
II FLYGRÄDSLA - AVIAF0BI 55
VILKA ÄR FLYGRÄDDA? 55
FLYGRÄDSLA HOS BARN 59
VAD LEDER FLYGRÄDSLA TILL? 62
ORSAKERNA TILL FLYGRÄDSLA 63
1. Rädsla för det okända 63
2. Traumatiska upplevelser kan förorsaka flygrädsla 67
Trauman i samband med flygning 67
Andra traumatiska upplevelser 69
3. Stress 72
Stress och resande 74
Hur skall man undvika stress vid resa? 75
Resenärens minneslista 77
4. En känsla av att förlora kontrollen 78
5. Förändringar i den egna livssituationen 84
6. Flygrädsla på grund av flygförhållandena 87
Luften, atmosfären och vädret 87
Turbulens 89
Åska och blixtar 92
Snö och is 92
Nattflyg 93
7. Flygrädsla och andra former av rädsla 94
Klaustrofobi 95
Höjdskräck 96
Social rädsla 96
Agorafobi 96
Rädsla för det okända 97
Dödsskräck 97
Rädsla för rädsla 97
Panikångest 98
8. Organiska orsaker till flygrädsla 99
9. Störande element på planet 99
10. Rädsla för terrorism 101
11. Andra orsaker till flygrädsla 103
12. Flygrädsla, mediciner, alkohol 104
Sammanfattning: Varför fungerar inte alkohol? 107
III ATT BEMÄSTRA FLYGRÄDSLAN 109
1. Positivt tänkande 109
2. Avslappning 115
Avslappningsövningarnas historia 115
Avslappningsmetodens möjligheter 116
Hur och varför fungerar avslappningsmetoden? 117
Avslappning och fantasiövningar 124
Avslappningsövningar i verkliga situationer 126
3. Riktig andning 127
4. Tidsfördriv under flygresan 129
5. Korrekt information 130
IV FRÅN START TILL LANDNING - OCH ALLT DÄREMELLAN 132
1. Flygsäkerheten 132
2. Flygplanets konstruktion och funktion 135
Varför flyger ett flygplan? 136
Mera om vingarnas konstruktion 139
Vingklaffarna 141
Landningsställen och bromssystemet 141
Motorerna 143
Cockpiten 144
3. Tekniskt underhåll 146
4. Att flyga 150
Förberedelser för flygresan 150
Rullning 153
Då planet lyfter 154
Sträckflygning 156
Inflygningen 159
Landningen 160
5. Fri som fågeln? 161
6. Flygarnas arbete 163
7. Verksamheten på flygplatsen 165
8. Vanliga flygplanstyper 169
9. Framtiden 179
Allmänt 179
Satellitrevolutionen 179
Apparater som hindrar kollision 180
10. Flygterminologi 181
11. Tidsnyckel 188
12. Vilket flygbolag, vilket land? 198
V FLYGTRYGGKURSERNA 200
1. En kursdeltagares erfarenheter 200
2. Innehållet i kurserna 203
3. Lycklig resa! 206
Litteratur 208