Webbsök

*00001551cam  2200457 a 4500
*00172846
*00520041008104632.0
*008       2004           e          0 swe
*020  $a91-37-12416-1 (inb.)$x91-37-12416-1
*035  $a72846
*035  $a(SwLnBT)4617164
*082  $a150
*084  $aDo
*084  $aVef
*1001 $aGemzell, Gottfried
*24510$aSova gott :$ben sömnguide från A till ZZZZZ /$cGottfried Gemzell & Jenny Herrström
*260  $aStockholm :$bForum,$c2004$0Stockholm :
*300  $a159 s :$bill.
*653  $aSömnproblem
*653  $aSömnstörningar
*653  $asömnträning
*7001 $aHerrström, Jenny$4pht
*850  $aLoBj
*852  $cDo
^

En bok om sömn för den som vill sova bättre. Här finns tips om insomningsknep, information om vad som händer i kroppen när vi sover, sovcykelns olika stadier, hur fet mat och alkohol påverkar sömnen, olika sätt att bädda, recept på nattmat och sängfösare. Annotation supplied by BTJ Sverige AB

• FÖRORD 9
• FYSISKA FÖRUTSÄTTNINGAR 10
• Hur kan man på bästa sätt hjälpa kroppen att sova gott? Här ges tips på den ideala temperaturen i sovrummet, råd om de vitaminer och mineraler som får kroppen att gå ner i varv och dessutom presenteras en liten avslappningsövning.
• MENTALA FÖRUTSÄTTNINGAR 24
• Grubblerier håller många människor vakna. Läs om hur du bäst kan förkorta tiden mellan vaka och sömn.
• SOVCYKELN 40
• Ljuset påverkar oss och vår sömn betydligt mer än vad vi tror. Visst känner vi oss tröttare på vintern än på sommaren! Detta kapitel försöker också förklara varför en tidsomställning österut är värre än en västerut och varför tonåringar sover mer än pensionärer.
• DRÖMMAR 64
• Varför drömmer vi? Är det livsnödvändigt eller en oväntad bonus som vi fått av naturen? Drömmar engagerar de flesta och vi hoppas kunna presentera några svar på denna sömnens stora gåta.
• DEN SOVANDE KROPPEN 78
• Att det är skönt att sova när man är trött kan de flesta skriva under på. Men vad händer egentligen i kroppen under sömnen? Och vad är den yttersta konsekvensen av sömnbrist?
• SÖMNENS SLÄKT OCH VÄNNER 94
• Har sömnen någon familj? Finns det verkligen människor som aldrig sover? På dessa sidor får du även veta vad sömn, hypnos och hibernering är.
• SÄNGKLÄDER OCH KLÄDER I SÄNGEN 106
• Som man bäddar får man ligga. Och hur man klär sig eller inte klär sig påverkar sömnen. Det är viktigare än vad de flesta tror med en bra miljö för att kunna somna lätt och sova gott.
• TUPPLUREN 120
• En kort tupplur mitt på dagen är en underskattad och ibland föraktad vana. Men de smarta och de rika tar ofta en tupplur för att fylla på förråden. Och visste du att vissa yrkesgrupper enligt sina anställningskontrakt måste sova middag?
• UPPVAKNANDET 132
• Att sova gott är skönt och att vakna utvilad är en sann lyx! Att vakna på fel sida gör ingen glad. Här kommer tipsen för dem som vill börja sin dag på bästa möjliga sätt.
• SOVAGOTT-MENY 142
• Här presenteras recept på rogivande maträtter och drycker.
• TIPS OCH LISTOR 148
• Läs om de bästa och sämsta sömntipsen.
• KÄLLFÖRTECKNING 154
• REGISTER 157