Webbsök

*00003994cam  2201129 a 4500
*00174976
*00520050203085833.0
*008       2005           e          0 swe
*020  $a91-37-12310-6 (inb.)$x91-37-12310-6
*035  $a74976
*035  $a(SwLnBT)4656537
*082  $a616.89
*084  $aVlab
*084  $aVlbdö
*1001 $aFarm Larsson, Maria
*24510$aFri från oro, ångest och fobier :$bråd och tekniker från kognitiv beteendeterapi /$cMaria Farm Larsson, Håkan Wisung
*260  $aStockholm :$bForum,$c2005$0Stockholm :
*300  $a283 s.
*653  $aångest
*653  $aFobier
*653  $aSocial fobi
*653  $apanikångest
*653  $atvångstankar
*653  $aPosttraumatisk stress
*7001 $aWisung, Håkan
*850  $aLoBj
*852  $cVl
^

En bok om oro, ångest och fobier avsedd för drabbade och anhöriga. Författarna beskriver olika ångesttillstånd, bakomliggande orsaker och vad som kan förvärra respektive förbättra tillståndet. Steg för steg-metoder med grund i kognitiv beteendeterapi. TPB:s talboksannotation: Om oro, ångest och fobier, främst avsedd för drabbade och anhöriga. Förf:na., båda psykologer och psykoterapeuter med kognitiv inriktning, beskriver olika ångesttillstånd, bakomliggande orsaker och vad som kan förvärra, respektive förbättra, tillståndet. Kan användas både som självhjälpsbok för enskilt stöd till att bryta mönster och som informationskälla för anhöriga. Avslutas med litteraturtips och internetadresser. Annotation supplied by BTJ Sverige AB

• Inledning 7
• 1 Vad är kognitiv beteendeterapi? Varför är den så effektiv vid behandling av ångest? 11
• Tillämpad beteendeanalys 13 Grundläggande inlärningsteori 15 Rädsla och ångest 18 Undvika obehag eller börja agera? 21 Depressioner 23 Ångestdiagnoser 26 Hur vanliga är de olika ångestdiagnoserna? 28 Finns behandling och hur effektiv är den? 29
• 2 Specifika fobier När spindlar är det otäckaste som finns 31
• Att lida av en fobi - Linda 32 Varför drabbas man av fobi? 34 Hur blir man av med en fobi? 36 Det farliga undvikandet 37 Vad är ångest? 39 Att vilja ha kontroll 41 Steg för steg för att bli av med fobin 43 En lite annorlunda fobi 49 Hur gick det för Linda? 50 Vad kan man göra som anhörig? 53 Barn och fobier 55
• 3 Paniksyndrom Plötsliga attacker av ångest när du minst anar det 57
• Vad är en panikattack? 57 Kamp-eller-flykt-beteende 58 Att lida av paniksyndrom - Sara 61 Vem drabbas av panikattacker? 64 När och varför får man panikattacker? 68 Att börja undvika - risk för torgskräck 71 Hur kan man bli av med sin panikångest? 73 Testa tankarna 76 Steg för steg mot att behandla dina panikattacker 79 Hur gick det för Sara? 96 Vad kan man göra som anhörig? 97 Barn och panikattacker 99
• 4 Social fobi När det värsta som finns är att göra bort sig 101
• Varför drabbas man av social fobi? 104 Att lida av social fobi - Peter 107 Säkerhetsbeteenden är ett sätt att undvika 111 Fokus inåt förstärker rädslan 115 Fobin blir värre när du drar dig undan 118 Tankefällorna som påverkar negativt 120 Vad är det värsta som kan hända? 123 Gör nya saker! 125 Steg för steg mot att minska din sociala rädsla 126 Att tänka på när det går bättre 143 Hur gick det för Peter? 144 Vad kan man göra som anhörig? 147 Barn och social fobi 151
• 5 Generaliserat ångestsyndrom Att oroa sig mest för jämnan och ha svårt att sluta 155
• Ett annorlunda ångestsyndrom 156 Att hitta känslan 158 Att lida av generaliserad ångeststörning - Alex 160 När är ångest nyttig? 164 Varför fortsätter man att grubbla? 166 Stelt tänkande 167 Varför kan man inte bara sluta tänka? 170 Steg för steg mot att hantera din oro på ett bättre sätt 171 Att tänka på när det går bättre 199 Hur gick det för Alex? 201 Vad kan man göra som anhörig? 204 Barn och oro 206
• 6 Tvångssyndrom Att tvätta händerna femtio gånger om dagen 209
• Tics och hypokondri - släktingar till tvånget 211 Att lida av tvång - Monika 212 Varför och hur drabbas man av tvång? 215 Tvångshandlingar och tvångstankar 218 Varför är det så svårt att sluta tvånga? 221 Hög stressnivå gör det svårt att minnas 223 Att minska sitt tvång tar tid 224 Att utsätta sig för det otäcka 226 När du vill tvånga - gör något annat! 229 Ta hjälp av en stödperson 230 Steg för steg mot att minska tvångets inflytande 233 Att tänka på när det går bättre 245 Hur gick det för Monika? 246 Vad kan man göra som anhörig? 248 Barn och tvång 250
• 7 Trauma och posttraumatiskt stressyndrom. När det som inte får hända har hänt 253
• Läs detta först! 253 Vad är ett trauma? 253 Hur kan ett trauma ha så stor effekt på dig? 255 De vanligaste sätten att reagera på ett trauma 256 Andra reaktioner på trauman 264 Vad är posttraumatiskt stressyndrom? 266 Varför reagerar inte alla likadant på ett trauma? 267 Steg för steg för att återta livet 268 Hur gick det för Anders? 275 Alkohol och droger 276 Medicinering 276 Barn och trauman 277
• 8 Praktisk information 279
• Självskattningstabeller 281
• Lästips 285