Webbsök

*00006960cam a2201477 a 4500
*00176713
*00520190314161756.0
*008050420s2005    sw ||||e||||||000 0|swe| 
*020  $a9151844494$qinb.
*035  $5Bo$a(Bo)374042
*035  $5Mo$a(Mo)b1567771
*035  $a(SE-LIBR)9863696
*0411 $aswe$heng
*082  $a616.8914
*08204$a152.46$223
*084  $aVlbdö$2kssb/7
*084  $aVlab$2kssb/7
*084  $5Mo$aVlbdö$2kssb/7
*084  $5Mo$aVlab$2kssb/7
*1001 $aKennerley, Helen
*24010$aOvercoming anxiety.$lSvenska
*24510$aHantera din ångest och oro :$bkognitiva metoder för självhjälp /$cHelen Kennerley ; översättning av Kristina Larsén.
*24614$aHantera din ångest & oro
*264 1$aStockholm :$bPrisma,$c2005
*300  $a213 s.$c22 cm
*500  $5Mo$aOrig:s titel: Overcoming anxiety
*500  $5Mo$asvenska
*650 7$aKognitiv terapi
*650 7$aÅngestneuroser
*650 2$aCognitive Therapy
*650 0$aCognitive therapy
*650 4$aCognitive therapy
*653  $aKognitiv beteendeterapi
*653  $aÅngestneuroser
*653  $aÅngest
*653  $aBehandlinsmetoder
*655 4$aBok
*7001 $aLarsén, Kristina,$d1941-$4trl$0https://libris.kb.se/dbqt2qlx1015d0p#it
*852  $cVlb
^

Författaren, praktiserande klinikpsykolog, skriver om olika typer av oro och ångest, t.ex. panikattacker, fobier, utbrändhet och andra stressrelaterade problem och vad som utlöser dem. Här finns även ett självhjälpsprogram baserat på metoden kognitiv beteendeterapi samt redovisning av de viktigaste forskningsresultaten. Annotation supplied by BTJ Sverige AB

• Förord 7
• Inledning 11
• Författarens förord 15
• DEL ETT
• Att förstå sin oro, rädsla och ångest 17
• 1. Stressreaktioner 19
• 2. När stressen blir ett problem 26
• 3. Vem är i riskzonen? 36
• 4. Oro, rädsla, ångest - vilka uttryck kan det ta sig? 44
• 5. Att hantera problemen 59
• DEL TVÅ
• Att hantera oro, rädsla och ångest 63
• 1. Vad kan jag göra? 65
• 2. Medvetandeträning och själviakttagelse 70
• 3. Att hantera kroppsliga symtom: andningskontroll 81
• 4. Att hantera kroppsliga symtom: aktiv avslappning 86
• 5. Att hantera psykiska symtom: avledning 98
• 6. Att hantera psykiska symtom: utmaning av oroande tankar och bilder 106
• 7. Att hantera undvikande beteenden: gradvis exponering 115
• 8. Att hantera undvikande beteenden: problemlösning 126
• 9. Att hävda sig 134
• 10. Att organisera sin tid 143
• 11. Att sova bättre 155
• 12. Att hantera oro, rädsla och ångest på lång sikt 162
• Efterskrift 168
• Gör dina egna avslappningsband 169
• De vanligaste fobierna 177
• Litteratur 182
• Register 183
• Tack 188
• EXTRA DAGBOKSBLAD 189