Webbsök

*00003050cam  22008533a 4500
*00177911
*00520051220125802.0
*008       2005           e          0 swe  
*020  $a91-37-12757-8 (inb.)$x91-37-12757-8
*035  $a77911
*082  $a158.1
*084  $2kssb/8$aDokb
*1001 $aTörnblom, Mia
*24510$aSjälvkänsla nu! :$bdin personliga coach visar hur /$cMia Törnblom
*260  $aStockholm :$bForum,$c2005$0Stockholm :
*300  $a168 s.
*500  $a2.-3. tr., 2005
*592  $aAppLibM21$b2005-12-21
*653  $apersonlig utveckling
*653  $asjälvförtroende
*653  $aHälsa
*850  $aLoBj
*852  $hDok
^

Författaren, coach i personlig utveckling, presenterar här ett program som syftar till att stärka självkänslan, d.v.s. medvetenheten om den egna personlighetens värde. Det betonas att självkänsla inte ska förväxlas med självförtroende vilket är kopplat till förmågan att prestera.TPB:s talboksannotation: Mia Törnblom, coach i personlig utveckling, var 31 år och drogmissbrukare när hon bestämde sig för att ta ansvar för sitt liv. I denna personliga bok beskriver hon sin väg till bättre självkänsla. Läsaren kan &"coacha sig själv&" med hjälp av övningar och exempel som utgår från vardagliga situationer som skapar osäkerhet. Framförallt vill förf. förmedla budskapet att förändring är möjlig. Inläst ur Forum, 2005 Annotation supplied by BTJ Sverige AB

• Förord 9
• 1 Skillnaden mellan självkänsla och självförtroende 11
• Varför räcker det inte med självförtroende? 11
• Exempel på den låga självkänslans följder 13
• Är låg självkänsla typiskt kvinnligt? 16
• Att leva eller att tävla 17
• Offerkoftan 18
• Karriären och självkänslan 19
• 2 Varför är det viktigt med god självkänsla? 21
• Röster om självkänsla 27
• 3 Är det fel att tycka om och vilja ha andras
• bekräftelse? 37
• Plastikoperationer 39
• Att utsättas för negativ bekräftelse 40
• Bekräfta andra - och sig själv 42
• 4 Hur bra är din självkänsla? 44
• Varningslampor för låg självkänsla 44
• 5 God och balanserad självkänsla gör livet lättare att leva 49
• Att handskas med motgångar 49
• 6 En förutsättning för god självkänsla 53
• Att vårda nuet 53
• Att acceptera sina brister 54
• Lever jag det liv jag vill? 55
• Personlig integritet 57
• 7 Ärlighet 60
• 8 Skratt och glädje 64
• 9 "Jag är bra-boken" 67
• Att affirmera och bekräfta sig själv 67
• Skriv i boken! 68
• Bra 68
• Affirmationer 72
• Tack 75
• Hjälp 78
• Mindre bra 81
• 10 Drömmar och önskningar 87
• Drömlista 88
• 11 Motivation 92
• Motivationsövning 94
• Kontrakt med mig själv 98
• Självcoachande frågor 100
• 12 Irritation och känslan av att vara kränkt 105
• Irritationsövning 111
• Min del 117
• 13 Oro, osäkerhet och rädsla 123
• Lista det du är rädd för 124
• Tro och tillit 130
• Övning 131
• Att hantera ett trauma 132
• Skuld och skam 134
• Att gottgöra och ställa till rätta 135
• 14 Andlighet 140
• 15 Mål och målplanering 143
• Utgångspunkten 143
• Vad är ett mål? 144
• Att sätta upp mål och få kontroll, trygghet, motivation och riktning 144
• Olika typer av mål 145
• Vad som krävs för att nå målet 145
• Hur man formulerar ett mål 146
• Att sätta upp ett mål steg för steg 146
• Fallgropar 147
• Din egen målplanering 148
• Mall för målplanering 149
• 16 Stress och hur stress uppstår 154
• Minska din inre stress 155
• 17 Effektivitet 158
• Tidsplanering 159
• Att planera och prioritera 161
• Tidsbrist kan orsakas av stress 162
• Effektivitet är inte stress! 163
• En liten summering 163
• 18 Handlingsplan och uppföljning av ditt personliga program 165
• Sammanfattning 165
• Mina sanningar 167
• En avslutande övning 168