Hylla
Författare/Namn
Titel Bli fri från dina sömnproblem med kognitiv beteendeterapi : 8-veckors självhjälpsprogram
Varianttitel Bli fri från dina sömnproblem med KBT.
Utgivning, förlag, etc. Bonnier, Stockholm : 2007
SAB Klassning
Omfång
Ämnesord
Medarbetare
Elektronisk adress och åtkomst (URI) http://194.68.4.214/bilder/tif/9100113565.tif Omslagsbild alias: URL
ISBN
Antal i kö:
*00002512cam 2200697 a 4500
*00182981
*00520070328104931.0
*008 2007 e 0 swe
*020 $a978-91-0-011356-8 (inb.)$x978-91-0-011356-8
*035 $a(SE-LIBR)10247057$x10247057
*035 $a82981
*035 $a(SwLnBT)4797611
*035 $x10247057
*082 $a612.821
*084 $aVefe
*084 $aVlbdö
*1001 $aHetta, Jerker
*24510$aBli fri från dina sömnproblem med kognitiv beteendeterapi :$b8-veckors självhjälpsprogram /$cJerker Hetta, Richard Pettersson, Lars Ström
*24618$aBli fri från dina sömnproblem med KBT.
*260 $aStockholm :$bBonnier,$c2007
*300 $a184 s :$bill.
*59200$aAppLibM21$b2007-05-08
*653 $asömn
*653 $aSömnstörningar
*653 $aKognitiv beteendeterapi
*653 $aKBT
*653 $aSömnsvårigheter
*7001 $aPettersson, Richard
*7001 $aStröm, Lars
*850 $aLoBj
*852 $cVe
*8564 $uhttp://194.68.4.214/bilder/tif/9100113565.tif$zOmslagsbild$galias: URL
^
Det finns inga omdömen till denna titeln.
Klicka här
för att vara den första som skriver ett omdöme.
DEL 1 FÖRORD 9 SÖMN - EN INTRODUKTION 15 Ålders- och könsskillnader 16 Vårt behov av sömn 18 Olika former av sömn 20 Drömmarnas uppgift 23 Den biologiska klockan - vår dygnsrytm 24 Sömnvanor 29 Sömnstörare 31 DEL 2 BESEGRA DINA SÖMNPROBLEM PÅ 8 VECKOR 37 Kognitiv beteendeterapi mot sömnproblem 38 Självhjälp - fungerar det? 40 VECKA 1 Insomni - det vanligaste sömnproblemet 45 Andra typer av sömnproblem 47 Sömndagbok - ett exempel 49 Varför behöver vi sova? 53 Hur farligt är det att sova för lite? 55 VECKA 2 Skapa din egen sovplan 63 Sovplan för vecka 2 66 Sömndagbok vecka 2 67 Vad påverkar sömnen? 69 VECKA 3 Justera din sovplan för vecka 3 83 Sömndagbok vecka 3 86 Medicinsk behandling av sömnproblem 86 Sömnmedelsberoende 90 Avslappningsträning - diafragmaandning 92 VECKA 4 Justera din sovplan för vecka 4 101 Sömndagbok vecka 4 103 Insomningsproblem 104 Insomningstekniker 106 VECKA 5 Justera din sovplan för vecka 5 115 Sömndagbok vecka 5 116 Trötthet under dagen 117 Tankarna och deras funktion 121 Har du kontroll? 125 Lite mer om tankar 128 VECKA 6 Justera din sovplan för vecka 6 133 Att arbeta med tankar 134 Bemöt dina tankar 134 Sömndagbok vecka 6 135 Tankefällor 138 Att bemöta negativa automatiska tankar 141 VECKA 7 Justera din sovplan för vecka 7 149 Sömndagbok vecka 7 150 Att vara närvarande 151 Grundprinciperna i mindfulness 153 Grundläggande mindfulnessövning 154 Närvaro under aktivitet 156 VECKA 8 Justera din sovplan för vecka 8 163 Sömndagbok vecka 8 164 Skapa en återfallsplan 165 DEL 3 Några webbadresser för dig som vill veta mer om KBT och sömn 173 Diagram för sömnträning 174 Formulär för att bemöta negativa automatiska tankar 177 Formulär för insomningsövning 178 Fotografregister 180 Register 181