Webbsök

*00002040cam  2200565 a 4500
*00183231
*00520070404104553.0
*008061110s2007    sw ||||e     |00| 0 swe
*020  $a978-91-85225-75-0 (inb.)$x978-91-85225-75-0
*020  $a91-85225-75-4 (inb.)$x91-85225-75-4
*035  $a(SE-LIBR)10261775$x10261775
*082  $a613.71
*084  $aRag$2kssb/8
*1001 $aGustrin, Jonas
*24510$aStora konditionsboken /$cJonas Gustrin ; [illustrationer: Tobias Bovin och Erik Beijer]
*260  $aStockholm :$bFitnessförlaget,$c2007
*300  $a167 s :$bill.
*653  $aMotion
*653  $aKonditionsträning
*7001 $aBovin, Tobias$4ill
*7001 $aBeijer, Erik$4ill
*850  $aLoBj
*852  $cRa
*8564 $uhttp://194.68.4.214/bilder/tif/9185225754.tif$zOmslagsbild$galias: URL
^

I den här boken finns träningstips för hur man förbättrar konditionen, lägger upp sin grundträning och hur man gör när man vill satsa på avancerad träning. Man får tips som kan appliceras på alla konditionsidrotter men här finns även specifika råd för olika träningsformer samt olika träningsupplägg för män och Annotation supplied by BTJ Sverige AB

• Inledning 4
• 1. Vad är kondition? 5
• Uthållighet - ett vitt begrepp 6
• 2. Så ser vi ut 17
• Kroppens muskler 18
• Vävnadstålighet och belastningsanpassning 24
• Orsaker till träningseffekt 29
• 3. Träningslära 32
• Andra andningen 33
• Trötthet 34
• Vätskebalans 36
• Temperaturreglering 38
• Träningsvärk 41
• Träning och immunförsvaret 44
• Återhämtning 45
• Träningsuppehåll 48
• 4. Träning för olika personkategorier 49
• Träning för kvinnor 50
• Träning för barn och ungdomar 55
• Träning på äldre dagar 57
• 5. Förbättra konditionen 58
• Målsättning med träning 59
• Träningsplanering 60
• Tävlingsplanering 69
• 6. Förberedelser 72
• Utrustning 73
• Kost för träning 76
• 7. Mät dina träningsresultat 83
• Träningsuppföljning 84
• Pulsbaserad träning 85
• Olika mätinstrument 88
• Fysiska tester 92
• Mätning av kaloriförbrukning 102
• Träningsdagbok 108
• 8. Olika konditionsidrotter 111
• Löpning 112
• Cykling 115
• Längdskidåkning 118
• Simning 120
• 9. Grundträning 124
• Konditionsförbättring 125
• Uppvärmning och nedvarvning - ett nödvändigt ont? 126
• Olika träningspass 128
• 10. Avancerad träning 134
• Träning på elitnivå 135
• Högintensiv träning 137
• Olika träningspass140
• 11. Skador 147
• Akuta besvär 148
• Överbelastningsbesvär 150
• 12. Från teori till praktik 153
• Midnattsloppet 154
• Första simtävlingen 157
• Ord på vägen 158
• Ordförklaringar 159
• Litteraturlista 163
• Maratontabell 166