Hylla
Författare/Namn
Titel Hantera din stress med kognitiv beteendeterapi
Utgivning, förlag, etc.
SAB Klassning
Omfång
Anmärkning: Innehåll Vad är stress? -- Vad är kognitiv beteendeterapi? -- Tio steg mot minskad stress -- Att hålla beteendeförändringen vid liv
Elektronisk adress och åtkomst (URI) http://194.68.4.214/bilder/b/9789185675227.jpg Omslagsbild
ISBN
Antal i kö:
*00000919cam a2200253 a 4500
*00189237
*00520151028090214.0
*008080409s2008 sw ||||e |00| 0 swe
*020 $a9789185675227 (inb.)
*035 $x10735691
*035 $a(SE-LIBR)10735691
*082 4$a155.9042$223/swe
*084 $aDokb$2kssb/8
*1001 $aGrossi, Giorgio, $d1962-
*24510$aHantera din stress med kognitiv beteendeterapi /$cGiorgio Grossi
*260 $aStockholm :$bViva,$c2008
*300 $a277 s. ;
*5051 $aVad är stress? -- Vad är kognitiv beteendeterapi? -- Tio steg mot minskad stress -- Att hålla beteendeförändringen vid liv
*592 $aClip2MM$b2015-11-16
*852 $cDok
*856 $uhttp://194.68.4.214/bilder/b/9789185675227.jpg$zOmslagsbild
^
Det finns inga omdömen till denna titeln.
Klicka här
för att vara den första som skriver ett omdöme.
Boken vill vara en hjälp för den som vill stressa mindre, vara mer närvarande eller ta det lugnare. Här får man veta vad stress egentligen är och hur den påverkar vår hälsa och prestationsförmåga. MTM:s talboksannotation: Förf. ger den stressade människan de redskap hon behöver för att lära sig att analysera sin livssituation, sätta upp konkreta mål för förändring och - inte minst - förändra sitt sätt att tänka och agera. Utgår från KBT, kognitiv beteendeterapi.
Förord 5 Inledning 9 Hur stressad är du? 10 Hur är boken uppbyggd? 12 Vad behöver du för att komma igång? 14 Vad är stress? 17 Stressymtom 23 I vilka situationer uppstår stressen? 27 När stressen övergår i ohälsa 38 Vad är kognitiv beteendeterapi? 41 Dina tankar påverkar hur du mår 51 Prestationsfällan 68 Tio steg mot minskad stress 75 Steg 1 - Att sätta upp mål 75 Steg 2 - Skapa balans mellan aktivitet och återhämtning 105 Steg 3 - Sov gott 125 Steg 4 - Balanserad livsstil 139 Steg 5 - Avspänning 157 Steg 6 - Mindfulness 173 Steg 7 - Kommunicera dina behov 197 Steg 8 - Att förändra stressande tankar 209 Steg 9 - Sluta älta! 225 Steg 10 - Du duger som du är 241 Att hålla beteendeförändringen vid liv 251 Återfall och bakslag 253 Slutord 257 Referenser 259 Arbetsblad 265