Webbsök

*00001609cam 12200445 a 4500
*00193337
*00520090930103243.0
*008090407s2009    sw ||||e     |00| 0 swe c
*020  $a978-91-7427-010-5 (inb.)$x978-91-7427-010-5
*035  $a(SE-LIBR)11367463$x11367463
*082  $a158.12
*084  $aDokba$2kssb/8
*084  $aEh$2kssb/8
*1001 $aAndersen, Heidi
*24510$aMindfulness för föräldrar /$cHeidi Andersen, Anna-Maria Stawreberg
*260  $aStockholm :$bBonnier existens,$c2009
*300  $a167 s.
*7001 $aStawreberg, Anna-Maria
*850  $aLoBj
*852  $cDok
*8564 $uhttp://194.68.4.214/bilder/b/9789174270105.jpg$zOmslagsbild$galias: URL
^

Här får föräldrar inspiration och verktyg att leva i nuet och inte någon annanstans i tankarna. Genom att reflektera över sin egen barndom och göra annorlunda kan man lära sig att undvika vissa mönster. Till sist gäller det att våga släppa kontrollen och acceptera livet som det faktiskt är. MTM:s talboksannotation: Här får föräldrar inspiration och verktyg att leva i nuet och inte någon annanstans i tankarna. Genom att reflektera över sin egen barndom och göra annorlunda kan man lära sig att undvika vissa mönster. Till sist gäller det att våga släppa kontrollen och acceptera livet som det faktiskt är. H.A. är mindfulnessinstruktör och lärare i stressreduktion och A-M S. är författare och reporter.

• INLEDNING 13
• 1 DET ÄR NU SOM ÄR LIVET 13
• Hör och nu Medfödd förmåga Mindfulness i föräldraskapet Agera istället för att reagera Är du snabb att döma? Valfrihet och acceptans Njut mer
• 2 FÖRÄLDRASKAPET - ETT INRE ARBETE 27
• Föräldraskapet som skola Allt går inte att planera Familjelivet - ett socialt experiment? Acceptera tillvaron Föräldrar med förväntningar
• 3 VAD BEHÖVER BARN EGENTLIGEN? 41
• Intentionen är viktig Din egen barndom påverkar Skydda barnen från allt ont Vad har vi människor för behov? Visa ditt sanna jag Magkänsla eller inövat mönster? Ärliga känslor
• 4 DET ÄR NU SOM ÄR LIVET 61
• Integritet Empati Acceptans
• 5 TANKAR ÄR INTE FAKTA 77
• Tankens kraft Verkligheten eller bara en tanke? Fångad i det förflutna Stäng av autopiloten
• 6 HUR BLIR JAG NÄRVARANDE? 91
• Nuet finns i kroppen Nybörjarsinnet Att meditera De tre A:na Hitta tillfällen i vardagen Vilka signaler sänder ditt ansikte? Ta det inte så allvarligt Krama varandra Låt varje sinne tala Lär av barnen
• 7 KOMMUNIKATION SOM MEDITATION 115
• Lyssna medvetet Att bli lyssnad på ger styrka Bryt kommunikationsmönster Lyssnande som meditation Respektera ditt barns åsikter Ta dig tid Destruktiv och konstruktiv ilska Kommunicera - en svår konst Vems är problemet? Lyssna på dig själv
• 8 TA HAND OM DIG SJÄLV 139
• Glöm inte dig själv Sakta ner Stress på gott och ont Korta perioder av stress är bra Vad njuter du av? Våga be om hjälp Att acceptera är inte att ge upp Tacksamhet Var snäll mot dig själv Mindfulness som livlina Ensamstående föräldrar
• 9 NÅGRA AVSLUTANDE ORD 163
• Du är ditt barns bästa förälder Referenser Tack Sinnesrobönen