Webbsök

*00002137cam 12200625 a 4500
*00195619
*00520100325134357.0
*008090119s2010    sw ||||e     |00| 0 swe
*020  $a978-91-27-11625-2 (inb.)$x978-91-27-11625-2
*035  $a(SE-LIBR)11281787$x11281787
*082  $a616.89
*084  $aVla
*1001 $aLeahy, Robert L.
*24510$aÅngestfri :$bbli av med dina rädslor och fobier /$cRobert L. Leahy ; översättning: Olle Larkander
*2491 $aAnxiety free.
*260  $aStockholm :$bNatur Kultur Läromedel$c2010
*300  $a361 s.
*653  $aFobier
*653  $apanikångest
*653  $aSocial fobi
*850  $aLoBj
*852  $cVl
^

En självhjälps- och faktabok om ångest. Genomgång av olika ångestdiagnoser och deras orsaker, riktlinjer vid medicinering samt information om sömnstörningar, avslappningsövningar och medveten närvaro. Även ett antal självdiagnostiska test. TPB:s talboksannotation: Den amerikanske psykoterapeuten R. L. L. har arbetat länge med att stödja ångestdrabbade människor, och här lägger han fram sina erfarenheter. Förf. redogör för själva ångestbegreppet och olika typer av ångestreaktioner och ger också information om hur man med hjälp av kognitiv terapi kan bekämpa ångest. Personer som själva vill bearbeta sina ångestbesvär kan ha god nytta av denna innehållsrika bok.

• 1. Ångest - en introduktion 9
• En modern åkomma 11
• Ökar ångesten? 12
• Finns det hopp? 14
• Har du en ångeststörning? 16
• Går ångest att behandla? 18
• Vad kan du få ut av denna bok? 19
• 2. Ångest som en form av anpassning 21
• Vad kan evolutionen lära oss om ångest? 21
• Vad är ångest bra för? 29
• Att tänka om tänkandet 29
• Rätt rädsla vid fel tidpunkt 32
• 3. Ångestens regelbok 37
• Att identifiera reglerna 37
• Regler och övertygelser 40
• Vänta lite - jag måste kolla för säkerhets skull! 48
• Byt ut reglerna 50
• Att ifrågasätta dina övertygelser om ångesten 62
• 4. "Det där är farligt!" Specifika fobier 66
• Vad är specifik fobi? 66
• Hur uppstår specifika fobier? 68
• Regler för hur man blir rädd - och fortsätter vara rädd 71
• Att komma tillrätta med en specifik fobi 75
• Skriv om din regelbok för fobier 97
• 5. "Jag tappar kontrollen" - Paniksyndrom med agorafobi 100
• Vad är paniksyndrom? 100
• Din första panikattack 103
• Hur uppstår paniksyndrom? 105
• Hur byggs agorafobi upp? 107
• Att komma tillrätta med paniksyndrom 110
• 6. "Aldrig bra nog" - Tvångssyndrom 133
• Vad är tvångssyndrom? 133
• Vad är tvångstankar och tvångshandlingar? 134
• Är tvångssyndrom en allvarlig störning? 136
• Hur uppstår tvångssyndrom? 137
• Hur tänker människor med tvångssyndrom? 138
• Hur kan man förklara tvångssyndrom? 143
• Regelbok för uppkomst av tvångssyndrom 143
• Att komma tillrätta med tvångssyndrom 146
• 7. "Ja, men tänk om ...?" - Generaliserat ångestsyndrom 170
• Vad är ett generaliserat ångestsyndrom? 170
• Hur uppstår generaliserat ångestsyndrom? 173
• Ständig oro 178
• Orons regelbok 182
• Att komma tillrätta med generaliserat ångestsyndrom 186
• 8. "Jag känner mig så generad" - Social fobi 205
• Vad är social fobi? 205
• Hur uppstår social fobi? 208
• Hur tänker människor med social fobi? 211
• En översikt över social fobi 218
• Regelbok för social fobi 221
• En närmare titt på din regelbok för social fobi 221
• Att komma tillrätta med sin sociala fobi 224
• 9. "Det händer på nytt" - Posttraumatiskt stressyndrom 240
• Vad är posttraumatiskt stressyndrom? 240
• Vad orsakar posttraumatiskt stressyndrom? 243
• Hur det är att lida av posttraumatiskt stressyndrom 245
• En översikt över posttraumatiskt stressyndrom 247
• Regelbok för posttraumatiskt stressyndrom 249
• Att komma tillrätta med posttraumatiskt stressyndrom 251
• 10. Slutord 272
• APPENDIX A. Progressiv muskelavslappning 278
• APPENDIX B. Sömnsvårigheter 281
• APPENDIX C. Kost och motion 287
• APPENDIX D. Mediciner 293
• APPENDIX E. Medveten närvaro (Mindfulness) 296
• APPENDIX F. Depression och självmord 300
• APPENDIX G. Diagnostiska test 308
• APPENDIX H. Identifiera dina ångesttankar 323
• APPENDIX I. Använd din emotionella intelligens 327
• APPENDIX J. Att handskas med sina ångesttankar 333
• Författarens tack 340
• Litteraturlista 342
• Register 355