Hylla
Författare/Namn
Titel Mindfulness : medveten närvaro som levnadsstrategi
Utgivning, förlag, etc.
SAB Klassning
Omfång
Ämnesord
ISBN
Antal i kö:
*00000601aam a2200181 a 4500
*00196261
*00520151031082942.0
*008100115s2010 sw ||||e |00| 0|swe|c
*020 $a9789153434160 (inb.)
*035 $a(SE-LIBR)11728574$x11728574
*082 $a158.12
*084 $aDokba$2kssb/8
*1001 $aKonstenius, Viktoria,$d1969-
*24510$aMindfulness :$bmedveten närvaro som levnadsstrategi /$cViktoria Konstenius
*260 $aVästerås :$bICA,$c2010
*300 $a160 s. :$bill. ;
*592 $aClip2MM$b2015-11-19
*653 $aMindfulness
*852 $cDok
^
Det finns inga omdömen till denna titeln.
Klicka här
för att vara den första som skriver ett omdöme.
Mindfulness eller medveten närvaro är ett redskap för att vara närvarande i ögonblicket. Boken ger en introduktion till centrala tankebegrepp inom mindfulnesstraditionen. Det handlar om hur man kan förhålla sig till sig själv, sin kropp, sina tankar, sina känslor, sina val och sin omgivning. Även beskrivningar på övningar.
INNEHALLSFÖRTECKNING 4 MIN EGEN RESA 7 DEL 1 NYFIKEN PÅ MINDFULNESS 13 Vägledande begrepp 18 Reflektioner 24 VÄRDET AV MINDFULNESS 25 Nyttan med mindfulness 26 Den egna insatsen 26 Mindfulnessfysiologin 28 Handlingsfrihet 29 Alltid tillgängligt 30 Reflektioner 31 PÅ UPPTÄCKTSRESA I DITT EGET LIV 32 Den förundransvärda lyckan 33 Lära känna sitt inre landskap 34 Reflektioner 36 VI BLIR BRA PÅ DET VI ÖVAR PÅ 37 Att Göra eller Vara - det är frågan 37 Illusionen om "multitasking" 40 Träning bygger förmåga 41 Reflektioner 43 MINDFULNESS I PRAKTIKEN 44 Din egen intention 44 Ingen tävlan 44 Att grunda en ny vana 45 Hinder på vägen 46 Reflektioner 51 MEDITATION I PRAKTIKEN 52 Meditationsformer 52 Formell meditation 57 informell meditation 58 Meditationsfokus 58 Att välja meditationsform efter läggning 58 Före, under, efter 60 Vägledande metaforer 61 Öva med visshet om att det påverkar ditt liv 64 Reflektioner 65 DEL 2 VARA VID SINA SINNENS FULLA BRUK 67 ÖVNING 1: ANDNING 71 ÖVNING 2: KROPPSFOKUS 77 ÖVNING 3: KROPPEN l RÖRELSE 80 ÖVNING 4: KÄNSEL 91 ÖVNING 5: SMAK 95 ÖVNING 6: LUKT 99 ÖVNING 7: HÖRSEL 103 ÖVNING 8: SYN 107 ÖVNING 9: I VARDAGEN 111 ÖVNING 10. ATT VARA - RAKT UPP OCH NER 117 DEL 3 KROPP OCH SJÄL - TANGOKAVALJERER I LIVETS DANS 119 Kan du tänka dig? 120 Reflektioner 125 Hur känns det? 125 Reflektioner 131 Människan är en odelbar helhet 132 Reflektioner 135 Sinnet är fyllt av det vi släpper in över tröskeln 135 Reflektioner 137 MINDFULNESS OCH DET MODERNA LIVET 138 Springa ikapp livet 139 Förväntningar på livet 141 Förändringsagent - med rätt att agera 142 Livet och döden 144 Reflektioner 145 MINDFULNESS SOM LEVNADSSTRATEGI 146 Olika syften med mindfulness 146 Mindfulnessträning i olika sammanhang 149 Reflektioner 153 SLUTLIGEN 154 En resa i förändringskompetens 154 Ett lyckligt liv 155 LITTERATUR OCH HEMSIDOR 157 FÖRFATTARENS TACK 158 OM FÖRFATTAREN 159