Hylla
Författare/Namn
Titel
Utgivning, förlag, etc. Fitnessförlaget, Stockholm : 2013
SAB Klassning
Omfång
Term
Ämnesord
ISBN
Antal i kö:
*00008186cam a2201693 a 4500
*001162598
*00520160401083514.0
*008121030s2013 sw |||||||||||000 0|swe|
*020 $a9789173630481$qinb.
*035 $a(SE-LIBR)13564916
*041 $aswe
*08204$a613.7172$223/swe
*084 $aRbaac$2kssb/8 (machine generated)
*1001 $aReckmann, Thomas
*24514$aDet perfekta löpsteget /$cThomas Reckmann ; foto: Per Hanstorp.
*264 1$aStockholm :$bFitnessförlaget,$c2013
*300 $a160 s.$bill.$c23 cm
*650 7$aLöpning
*650 7$aFysisk träning
*650 0$aPhysical education and training
*650 0$aExercise
*650 0$aRunning races
*650 0$aRunning
*653 $alöpning
*653
*852 $cRba
^
Det finns inga omdömen till denna titeln.
Klicka här
för att vara den första som skriver ett omdöme.
Enligt författaren är tekniken viktig vid löpning och han visar här hur man får till det lätta och effektiva löpsteget. Träningsprogrammet är framtaget tillsammans med två löptränare. I boken hävdas att rätt löpteknik minskar energiförbrukningen med upp till 25 procent, vilket motsvarar drygt tio minuter på ett millopp.
INLEDNING AHA ... ALLT BÖRJAR MED LÖPTEKNIKEN 9 TRÄNA HELHETEN OCH BLI EN BÄTTRE LÖPARE 11 DEL 1: 1. SNABBARE, SKÖNARE, SKONSAMMARE! 15 LÖPTEKNIK BANAR VÄG FÖR SNABBHET 19 EN NY DIMENSION 21 TA ETT HELHETSGREPP 22 SJÄLVKLART MED TEKNIK 24 TEKNIK BAKOM DET SVENSKA FRIIDROTTSUNDRET 25 DET KENYANSKA LÖPARUNDRET 27 NATURLIGT = SNABBT 29 HÖG AV LÖPNING 32 2: LÖPNINGENS GRUNDER 35 KONDITIONEN 37 MUSKELKRAFTEN 41 TEKNIKEN 48 3. VÄGEN TILL SNABBARE LÖPNING 53 DITT LÖPSTEG BÖRJAR I HJÄRNAN 56 TA DET LUGNT 57 TRÄNA DIN EGEN LÖPTEKNIK 59 DIN HJÄRNA VILL HA TRÄNING 60 4. DET PERFEKTA LÖPSTEGET 69 BÄTTRE TEKNIK, MINDRE ENERGIFÖRBRUKNING 71 TRE NYCKLAR TILL DET PERFEKTA LÖPSTEGET 72 HÖFTEN - TRYCK DIG FRAMÅT 74 AXLARNA - LÅT INTE ARMPENDLINGEN FÖRSTÖRA LÖPSTEGET 79 FÖTTERNA - UTNYTTJA DEN INBYGGDA SVIKTEN 83 ELASTICITET GÖR DIN LÖPNING ENERGISMART 88 DITT STEG SKA VARA LÅNGT ... OCH HÖGT 90 LÖPCYKELN 92 DEL 2: 5. SMART LÖPTRÄNING 95 SÅ HÄR TRÄNAR DU TEKNIK 96 NÄR BYTA TEKNIKFOKUS? 98 TÄNK P ÅATT 99 6. HÖFTEN - LÖPSTEGETS MOTOR 101 LÄR DIG HÖFTENS RÄTTA POSITION 103 LÄR DIG ATT DRIVA LÖPSTEGET FRÅN HÖFTEN 106 STYRKA 109 RÖRLIGHET 110 KOM IGÅNG! 112 TRE TEKNIKPASS 113 7. AXLARNA - RÄTT HÅLLNING 115 RÖRLIGHET OCH STYRKA FÖR ÖVRE DELEN AV BÅLEN 117 TRÄNA DIN KROPPSHÅLLNING 120 LÄR DIG ATT GÅ OCH SPRINGA MED LÅGA AXLAR OCH KROPPEN I LODLINJE 122 KOM IGÅNG! 124 TRE TEKNIKPASS 137 8. FÖTTER - HITTA RÄTT FORISÄTTNING 127 STYRKA OCH RÖRLIGHET FÖR FOTLEDEN 129 LÄR DIG ATT LANDA UNDER KROPPEN 132 HOPPA FÖR ATT FÅ STUDSKRAFT 154 KOM IGÅNG! 136 TRE TEKNIKPASS 137 9. STYRKA- OCH RÖRLIGHETSPROGRAM 139 STYRKA FÖR LÅNGDISTANSLÖPARE 141 RÖRLIGHET FÖR LÅNGDISTANSLÖPARE 145 10. TESTA DIN TEKNIK 153 TACK! 160