Webbsök

*00003994cam a2201021 a 4500
*001170059
*00520150922090008.0
*008130924s2013    sw ||||e     |00| 0 swe c
*020  $a978-91-7401-857-8 (inb.)
*035  $5Bo$a(Bo)528223
*035  $a(SE-LIBR)14713505
*08204$a641.5635$223/swe
*084  $aQcabb$2kssb/8
*084  $aVmb$2kssb/8
*084  $5Gma$aMåltidsakademiens biblioteksstiftelse
*084  $5Gma$aMåltidslitteratur 2014
*084  $5Gma$aKategori: Hälsa
*1001 $aLauritzson, Ola,$d1974-
*24510$a5:2-dieten & korttidsfasta :$b- så lyckas du! : [allt om succédieten! : med goda och enkla recept för fastedagarna] /$cOla Lauritzson
*260  $aGöteborg :$bTukan,$c2013
*300  $a167 s. ;$c24 cm
*650 7$aViktminskning
*650 7$aMat$xhälsoaspekter
*650 7$aLågkaloridiet
*650 0$aWeight loss$0(DLC)sh 85112135
*650 0$aLow-calorie diet
*653  $aLågkaloridiet (prel/S)
*655 7$aKokböcker
*7400 $aFem-två-dieten och korttidsfasta
*852  $hVmb
^

• Kan man få ett längre och friskare liv genom att fasta? 7
• Låt oss börja direkt - min första fastedag 10
• Kroppen, hjärnan och fasta 18
• Vår fantastiska kropp 18
• Vad säger forskningen? 21
• Vad händer i kroppen när man fastar? 22
• Vad händer i hjärnan när man fastar? 26
• Varför har ingen talat om fasta tidigare? 30
• Andra veckan på mitt fasteprogram 33
• Vilken är den bästa fastemetoden? 36
• Hur ofta ska man fasta? 43
• Ett effektivt program för bästa resultat 46
• Fas 1: Kom igång, fyra veckor 47
• Förberedelser 48
• Fastedagen - 36-timmarsvarianten 49
• Fastedagen - 24-timrnarsvarianten 52
• Fas 2: Fortsättningen 53
• Hur ska man tänka resten av veckan? 57
• Den första blodanalysen 67
• Vad händer med blodsockret när man inte äter? 72
• Hur påverkas förbränningen när man fastar? 75
• Dags att testa 24-timmarsfastan 78
• Kan man träna även om man fastar? 82
• Hur påverkas nivåerna av tillväxthormon när man fastar? 86
• Experimentet fortsätter - jag börjar lära mig hur kroppen reagerar 89
• Dryckerna som man ska undvika när man fastar - the big no-nos 94
• Sammanfattning - är korttidsfasta rätt för dig? 97
• Resultatet av mitt experiment - så här gick det 106
• Slutsatser av mitt experiment 111
• Tio tips som hjälper dig att klara fastedagarna 113
• Bra snacks och recept på kalorismarta frukostar, mellanmål, soppor, luncher/middagar och gröna drinkar 121
• Bra snacks under 50 kcal 123
• Bra snacks under och kring 100 kcal 124
• Fem frukostar med lågt kaloriinnehåll 126
• Fem läckra mellanmål med väldigt få kalorier 129
• Fem mättande soppor under 200 kcal 132
• Fem kalorismarta luncher och middagar under 200 kcal 137
• Femton härliga recept på luncher och middagar under 500 kcal 142
• Fem vitaminbomber som ger dig energi 157
• Kaloritabell 161
• Receptregister 166
• Tack 167