Webbsök

*00002247aam 12200637 a 4500
*001172404
*00520140224112022.0
*007   
*008131022s2014    sw a|||e     |00| 0 swe c
*020  $a9789173630559$qinb.
*035  $a(BOKR)9789173630559
*035  $a(SE-LIBR)14744547$x14744547
*035  $a(Burlöv)98167
*08204$a613.7046$223/swe
*084  $aRai$2kssb/8 (machine generated)
*1001 $aNorberg, Ulrica
*24510$aYoga en kvart om dagen /$cUlrica Norberg ; foto: Andreas Lundberg
*260  $aStockholm :$bFitnessförlaget,$c2014
*300  $a94 s. :$bill.
*592  $aClip2MM$b2014-02-26
*653  $aYinyoga
*653  $aYin yoga
*7001 $aLundberg, Andreas$4pht
*850  $aLoBj
*852  $cRa
^

Här presenteras övningar och tips på hur man med femton minuter om dagen kan integrera yogan i sitt liv. Olika exempel på hur man kan förenkla övningarna och koncentrera passen eller göra dem lite mer avancerade. Vissa av övningarna syftar till återhämtning, andra har fokus på att aktivera och bygga upp styrka och kraft.

• En väg till välmående 7
• Kapitel 1 - Varför yoga? 12
• Kapitel 2 - Andning 16
• Andningstekniker 20
• Kapitel 3 - Energi 22
• Meditationstekniker 24
• Kapitel 4 - Kroppen 26
• Kapitel 5 - Yogapositioner 30
• Stående positioner 34
• Framåtböjningar 54
• Bakåtböjningar 66
• Armbalanser 70
• Rotationer 72
• Vilopositioner 75
• Kapitel 6 - Träningspass 78
• Pass 1 - Ryggrad och höft 80
• Pass 2 - Yinyoga för ben, höft och landrygg 82
• Pass 3 - Kraft och energi 84
• Pass 4 - Yinyogapass för bröst och landrygg 87
• Pass 5 - Balans 88
• Pass 6 - Mjukt flöde 90
• Pass 7 - Återhämtning och inre balans 92
• Register 94
• Tack 96