Webbsök

*00013536cam 12203457 i 4500
*001272939
*00520160921145028.0
*008160126s2016    sw ||||e     |00| 0 swe c
*020  $a9789173630788 $qinbunden
*035  $a(BOKR)9789173630788
*035  $a(SE-LIBR)19126641
*08204$a612.82 $223/swe
*084  $aRag $2kssb/8
*084  $aDoe $2kssb/8
*084  $5Jon $aDokb $2kssb/8
*1001 $aHansen, Anders,$d1974-
*24510$aHjärnstark : $bhur motion och träning stärker din hjärna / $cAnders Hansen ; grafisk form och illustrationer: Lisa Zachrisson
*260  $a[Stockholm] : $bFitnessförlaget,$c[2016]
*300  $a253 sidor : $billustrationer ; $c22 cm
*5050 $aDin föränderliga hjärna -- Spring ifrån stressen -- Bättre fokus -- Det verkliga lyckopillret -- Motionera minnet -- Träna dig kreativ -- Den växande hjärnan -- Hälsosamt åldrande för hjärnan -- Stenåldershjärnan i den digital tidsåldern -- Hjärndosen
*541  $5Og $cGåva; $aMåltidsakademiens biblioteksstiftelse
*65012$aBrain$xphysiology
*65022$aExercise$xphysiology
*65022$aPhysical Fitness$xpsychology
*65022$aMental health
*65022$aStress, Psychological$xprevention & control
*650 7$aHjärnan
*650 7$aFysisk träning$xfysiologiska aspekter
*650 7$aFysisk träning$xpsykologiska aspekter
*650 7$aPsykisk hälsa
*650 7$aStresshantering
*650 0$aStress management
*650 0$aMental health
*655 7$aPopulärvetenskapliga verk$2saogf
*7001 $aZachrisson, Lisa,$d1962-$4ill $0396630
*852  $hRa
^

Man vet idag att hjärnan är enormt föränderlig. Allt vi gör förändrar hjärnan lite grann. Här visar Anders Hansen, överläkare i psykiatri, vilka mekanismer i hjärnan som omvandlar promenaden eller löprundan till en mental &"uppgradering&". Man får lära dig vad det beror på och får konkreta tips på hur man ska röra på sig för att uppnå alla positiva effekter som forskningen har kunnat visa. Alla, oavsett ålder, som rör på sig får de här fördelarna. MTM:s talboksannotation: Regelbunden motion och träning är bland den bästa hjärngympa som finns. När man rör på sig förbättras koncentrationen, minnet, kreativiteten och stresståligheten. A. H., överläkare i psykiatri, visar vilka mekanismer i hjärnan som omvandlar promenaden eller löprundan till en mental &"uppgradering&". Han beskriver vad det beror på och ger konkreta tips på hur man kan röra på sig för att uppnå alla positiva effekter som forskningen har kunnat visa

• FÖRORD - Motionera din hjärna 8
• 1. Din föränderliga hjärna 11
• 2. Spring ifrån stressen 31
• 3. Bättre fokus 71
• 4. Det verkliga lyckopillret 103
• 5. Motionera minnet 133
• 6. Träna dig kreativ 163
• 7. Den växande hjärnan 181
• 8. Hälsosamt åldrande för hjärnan 199
• 9. Stenåldershjärnan i den digitala tidsåldern 213
• 10. Hjärndosen 230
• EFTERORD 232
• LITEN ORDLISTA 234
• KÄLLOR 238
• REGISTER 245
• TACK! 253