Webbsök : 10 år yngre på 10 veckor

Hylla	Vmb
Författare/Namn	Hafsteinsdottir, Thorbjörg
Titel	10 år yngre på 10 veckor
Utgivning, förlag, etc.	Bonnier Fakta, Stockholm : 2009
SAB Klassning	Vmb Vcc Qcd
Omfång	224 s.
Ämnesord	Dietik Dietmat Nutrition Näringslära
Genre/Form	Hälsa, skönhet och samlevnad
Elektronisk adress och åtkomst (URI)	http://194.68.4.214/bilder/b/9789174240276.jpg Omslagsbild alias: URL
ISBN	91-7424-027-7 (inb.) 978-91-7424-027-6 (inb.)
Antal i kö:	0 (0)

*00000677nam 122002298a 4500
*00192297
*00520090407020517.0
*008090407s2009    sw ||||e     |00| 0|swe
*020  $a91-7424-027-7 (inb.)$x91-7424-027-7
*020  $a978-91-7424-027-6 (inb.)$x978-91-7424-027-6
*035  $a(SE-LIBR)11367435$x11367435
*082  $a613.2
*084  $aVmb
*084  $aVcc
*084  $aQcd
*1001 $aHafsteinsdottir, Thorbjörg
*24510$a10 år yngre på 10 veckor /$cThorbjörg Hafsteinsdottir ; översättare: Silvia Klenz Jönsson ; [foto: Tuala Hjarnø, Line Thit Klein ; faktagranskning/anpassning svenska uppgifter: Lisen Sundgren]
*249  $a10 år yngre på 10 uger.
*260  $aStockholm :$bBonnier Fakta,$c2009
*300  $a224 s.
*653  $aDietik
*653  $aDietmat
*653  $aNutrition
*653  $aNäringslära
*655 4$aHälsa, skönhet och samlevnad
*850  $aLoBj
*852  $hVmb
*8564 $uhttp://194.68.4.214/bilder/b/9789174240276.jpg$zOmslagsbild$galias: URL
^

Det finns inga omdömen till denna titeln.
Klicka här för att vara den första som skriver ett omdöme.

Författaren, näringsterapeut och sjuksköterska, har skapat ett s.k. anti age-koncept. Här presenterar hon sin metod steg för steg. Genom ett test får man mäta sin biologiska ålder och får sedan råd om mat, kosttillskott, motion, skönhetsprodukter, detox och avspänning. Även recpet och veckomeny. Annotation supplied by BTJ Sverige AB

7 1. MIN HISTORIA KAN BLI DIN
PÅSTÅENDE: Jag kommer aldrig att se gammal ut.
8 Jag tar hand om mig själv
8 Ta ansvar för din ålder och skönhet
9 Så använder du boken
11 2. TESTA DIG SJÄLV: HUR GAMMAL ÄR DIN KROPP?
PÅSTÅENDE: Det liv du levt både syns och känns.
11 Varningstecken - du är äldre än din ålder
12 Testa din biologiska ålder
19 3. VECKA 1: ÖVERTYGAD OCH REDO TILL 100 %
PÅSTÅENDE: Om 10 veckor har du glömt hur du ser ut i dag.
21 Varningstecken på fria radikaler
21 Fria radikaler stjäl år från dig
22 Håll dig ung med antioxidanter och andra nyttigheter
25 4. VECKA 2: VACKER OCH I TOPPFORM MED SOCKERSTOPP
PÅSTÅENDE: Sockerkonsumtion är den säkraste vägen till slapp hud och rynkor.
27 Varningstecken på skadlig sockerkonsumtion
28 Case: Ninka-Bernadette Mauritson
30 Dag 1: Fram med avfallspåsen
31 Dag 2: Ut med kusinerna till de värsta ungdomstjuvarna
31 Dag 3-7: Köp dig sötma och skönhet
35 Du är söt - därför älskar du sött
41 5. VECKA 3: ÄT DIG UNG MED ANTI AGE-KOST
PÅSTÅENDE: Din andra ungdom börjar i kylskåpet. Ät dig vacker och 10 år yngre.
43 Case: Susan Søgaard
44 Så tar du tillbaka en bit av tiden
46 Dag 1: Tio kostbud
46 Dag 2: Utrensning - skafferiet!
48 Dag 3: Utrensning - kylskåpet!
48 Dag 4: Utrensning - frysen!
48 Dag 5-6: Shoppa dig till ett nytt liv!
52 Dag 7: Laga läcker anti age-mat
52 Testa din matsmältning
56 Sund matsmältning är sexigt
60 Ett liv utan dysbios
63 6. VECKA 4: UNG, PIGG OCH VACKER MED MOTION
PÅSTÅENDE: Motion håller dig ung. För mycket gör dig äldre. Om du ofta tränar hårt två timmar i sträck blir du gammal i förtid.
65 Testa dig själv - vilken motionstyp är du?
67 Thorbjörgs träningsprogram
70 Motion - därför kan jag inte leva utan den
73 7. VECKA 5-7: ANTI AGE-DETOXPROGRAMMET
PÅSTÅENDE: Rensa ut och ta tillbaka en bit av tiden.
75 Anti age-detoxens fyra faser
77 Detox-inköpslista
79 Detox-tillskott
81 Recept för utrensning och avgiftning
82 Vecka 5: Det här ska du äta
84 Välbefinnande, utrensning och vardagslyx
86 Vecka 6: Det här ska du äta
89 Vecka 7: Det här ska du äta
91 8. VECKA 8: STOPPA TIDEN - VARVA OCH KOPPLA AV
PÅSTÅENDE: Finn ro och du kommer att få in skönheten och hälsan i ditt liv.
93 Varningstecken på stress
94 Case: Gitte Barington
96 Dag 1-4: Meditation och stillhet
98 Dag 5: Le mot världen
98 Dag 6: Föryngrande tankar
100 Dag 7: Klargörande
100 Testa dig själv - lider du av stress?
103 Vad gör dig gammal i förtid?
105 Det här händer i din kropp när du stressar
107 Thorbjörgs överlevnadsguide för stressade kvinnor
109 9. VECKA 9: SÄTT FART PÅ DINA GENER OCH CELLER
PÅSTÅENDE: Du behöver inte nöja dig med det dina föräldrar gav dig.
111 Dag 1: In med vitaminer och mineraler
112 Dag 2-3: Hurra - du kan påverka dina gener!
113 Dag 4: Hur länge vill du leva? Ge dina gener en boost
113 Dag 5-7: Ät supernäring
115 Ut med ungdomstjuvarna
117 10. VECKA 10: HARMONISKA HORMONER - INTE SYNTETISKA
PÅSTÅENDE: Inga vallningar och humörsvängningar, tack.
119 Spänstiga hormoner
119 Varningstecken - kaos i hormonerna
120 Dag 1: Testa dina hormoner
120 Dag 2: Ät dig till harmoniska hormoner
121 Dag 3. Harmonisera hormoner och blodsocker med kosttillskott
121 Dag 4: Hormonvänligt från naturen
122 Dag 5. Skippa de hormonstörande inslagen i ditt liv
123 Dag 6-7: Hormonvänliga handlingar
124 Nördfakta om hormoner
125 Skräckexempel
128 Sund hormonharmoni
129 Var hittar du dina nyttiga anti age-fetter?
131 Hormonvänlig skönhetsmat
137 11. SKÖNHET: VACKER HY HELA LIVET
PÅSTÅENDE: Min hud har inte förändrats särskilt mycket sedan jag var i 30-årsåldern.
138 Inbjudan till en anti age-fest
139 Thorbjörgs kompletta guide till vardagslyx
140 Thorbjörgs bästa kroppsvårdsprodukter från topp till tå
148 Kvinna, älska din hud!
153 Solen är din vän - men var på din vakt!
154 Superämnen som ska finnas i din kräm
155 Rynkbekämpning
159 12. TIPS, TRICKS OCH ÖVERLEVNADSGUIDER
160 Tio tips mot återfall
161 Åtta tips till alla brödsmusslare
162 Överlevnadsguide på restaurang
162 Överlevnadsguide på resan
163 Tips och tricks i köket
165 Naturmedicin och blommor som hjälper
167 13. ANTI AGE-RECEPT
168 Veckomeny med anti age-supermat
171 Goda råd till detox-programmet vecka 5-7
173 Frukost & mellanmål
179 Lunch & middag
185 Grönsaker, sallader & dressing
195 Småbröd & formbröd
199 För det söta ljuva livet
203 Drycker
207 SHOPPINGGUIDE PÅ NÄTET & OM DU VILL VETA MER
213 KÄLLOR
214 REGISTER